Wij hebben speciale lessen voor ouderen, senior-fit genaamd. Hierin wordt aandacht aan u geschonken door een geleidelijke opbouw, aangepaste oefeningen en een aangepast tempo.

Er wordt rekening gehouden met eventuele aanwezige klachten. Er kan advies van een fysiotherapeut ingewonnen worden als dit nodig is. Naast positieve effecten op het lichaam is ook de gunstige werking op het geestelijk welzijn niet te onderschatten. Sport is een leuke (vrije-) tijdsbesteding en brengt een hoop gezelligheid met zich mee.

De senior fitness training duurt 5 kwartier. De les wordt iedere dag meerdere keren gegeven. Voor de dagen en tijden, klik hier. De les bestaat uit:

De algemene warming-up:
Dit gebeurt d.m.v. ritmische oefeningen op muziek. Vaak wordt gebruik gemaakt van bijvoorbeeld kleine handgewichtjes, enkelgewichtjes, stokken, ballen, steps en dynabands (elastische banden). Er worden grondoefeningen (op de mat) gedaan, die onder andere bestaan uit buikspierversterkende oefeningen. In dit onderdeel spelen de coördinatie en het spieruithoudingsvermogen een grote rol. 

Het conditie gedeelte:
Dit gedeelte bestaat uit fietsen, roeien, crosstrainen (een soort Nordic Walken op een machine) en traplopen. Daarnaast wordt gebruik gemaakt van de loopbaan in het sportcentrum (60 meter), waar men o.a. kan tempowandelen.

Het kracht circuit:
Bij de krachttraining gebruikt u de fitnesstoestellen. De grote spiergroepen worden getraind, waarbij het aantal herhalingen belangrijker is dan de zwaarte van de instelling. Krachttraining is een zeer belangrijk wapen in de strijd tegen osteoporose.

De cooling-down:
In de cooling-down vindt de afbouw van de training plaats. Hierdoor wordt de kans op eventueel later optredende spierstijfheid verkleind. Na een goede cooling-down herstelt men ook sneller van de vermoeidheid. De cooling-down wordt afgesloten met rekoefeningen.