Naast fitness en de Milon cirkel bieden we een groot aantal groepslessen aan. Klik hier voor het lesrooster van de actuele week. Je kunt meedoen met de volgende groepslessen: Body control Een combinatieles van 5 kwartier. De les bestaat uit cardio fitness voor de conditie, een circuit op de fitnesstoestellen voor de kracht en steps of pilates. Alles onder begeleiding van een instructeur. Een zeer gevarieerde en afwisselende les. Bodyshape Een groepsles van 60 minuten met spierversterkende oefeningen voor het hele lichaam. We maken gebruik van kleine materialen zoals matjes, dumbbells, halters,, ballen, elastieken en enkelgewichten. Geschikt voor beginners en gevorderden door de variatie in zwaarte van de gebruikte materialen. Bodysteps Een combinatieles van 60 minuten met steps-aerobics en buikspieroefeningen aan het eind. Bootcamp Een intensieve buitentraining van 60 minuten met hardlopen en spierversterkende oefeningen. Boxmaster Een conditionele training van 30 minuten met bokstechnieken. Je stoot op de unieke boxmaster (en niet op je medesporters) in combinatie met kracht en conditieoefeningen. Een goede training voor iedereen die zich lekker wil uitleven. Conditietraining Een groepsles van 60 minuten voor conditie en kracht. We maken gebruik van vele materialen zoals dumbbells, halters, elastieken, pionnen, ballen, balanstollen, steps, touwen, etc.. De oefeningen worden vaak in circuitvorm gedaan. Fitboost Een intensieve groepsles van 30 minuten. Oefeningen met eigen lichaamsgewicht en materialen als medicinballen, halters, dumbbells en kettlebells. Hartrevalidatie Een groepsles van 60 minuten voor mensen die weer fit willen worden na problemen met het hart. Een goed vervolg op het revalidatietraject in het ziekenhuis, Allerlei oefeningen om fitter en sterker te worden en weer vertrouwen te krijgen in je lichaam. Jeugd-fit 7-11 jaar Een groepsles van 45 minuten voor de jeugd van 7 tot 11 jaar. Conditie en kracht oefeningen worden gecombineerd onder begeleiding van een instructeur. De werking van de fitnesstoestellen wordt uitgelegd en er wordt gewerkt naar zelfstandig trainen met een eigen schema. Jeugd-fit 12-14 jaar Op deze tijden kan de jeugd van 12 tot en met 14 jaar zelfstandig trainen met een eigen schema. Het is geen groepsles. Er is een instruceur aanwezig die beschikbaar is voor vragen, uitleg en controle op de uitgevoerde oefeningen. (Nordic) walking Een wandeltraining van 5 kwartier. Je kunt met of zonder Nordic walking stokken lopen. Er wordt stevig doorgewandeld zonder oefeningen. Na de les is er tijd voor een kopje koffie, cappuccino of thee. Pilates Een groepsles van 60 minuten waarbij de meeste oefeningen op een matje gedaan worden. De nadruk ligt op de versterking van de rompspieren (buik en rug). Power workout Een krachtworkout in circuitvorm. Na een (eigen) warming-up op de cardio van 15 minuten start het circuit. Dit kan zijn in de middenzaal, op de fitnesstoestellen of op de Synrgy. De nadruk ligt op krachtoefeningen voor spierkracht en spieruithoudingsvermogen. Afgesloten met een cooling down. Bedoeld voor alle fitnessers, Milonners en overige krachtsporters. Door variaties per oefeningen is het van beginner tot gevorderd. Senior fit Een groepsles van 5 kwartier met verschillende onderdelen. We starten met een warming-up met oefeningen voor de kracht, bewegelijkeheid, balans en coördinatie. Daarna wordt de conditie verbetert op de cardio toestellen (fiets, loopband, crosstrainer, roeier). Daarna worden de spieren versterkt op de fitnesstoestellen en we sluiten af met rek- en strekoefeningen. Alles onder begeleiding van een instructeur. Bij klachten of blessures kunnen oefeningen aangepast worden of overgeslagen worden. Na de les is er tijd voor koffie, thee en napraten voor diegene die dat wil. Spinning Een groepsles van 45 minuten op de fiets. Een conditetraining waarbij verschillende technieken als sprint, zittende klim, staande klim zorgen voor een intensieve les op muziek.
Bewegen is goed voor je. Sporten is beter. Maar wat doet krachttraining nou met je lichaam en voor je gezondheid. Krachttraining wordt vaak gezien als iets voor jongens/mannen die breed willen worden of voor slanke fitgirls. Maar krachttraining heeft positieve effecten die voor elke leeftijd gelden. En zelfs nog meer naarmate je ouder bent. We behandelen de volgende voordelen: 1. betere vetverbranding 2. sterkere botten 3. medicijn tegen ziektes 4. verkleint de kans op vallen 5. vermindert artrosepijn 6. behoud van spierkracht 1. Betere verbranding Veel mensen weten niet wat voor effect krachttraining heeft op het menselijk lichaam. Daardoor kiezen de meeste mensen voor cardiotraining in plaats van krachttraining, omdat je hiermee meer calorieën verbrandt. Dit is gedeeltelijk waar, maar gedeeltelijk ook weer niet. Bij krachttraining draait het namelijk grotendeels om het zogenaamde afterburn-effect. Het Afterburn-effect klinkt als een moeilijke term, maar is eigenlijk niet meer dan de letterlijke vertaling ervan: bij krachttraining blijf je verbranden ná de workout. Hoe werkt dit afterburn-effect? Bij krachtoefeningen ontstaan er kleine scheurtjes in je spierweefsel (en dat is goed!). Deze kleine scheurtjes moeten vervolgens weer hersteld en gevoed worden. Voor dit herstelproces heeft je lichaam energie nodig, waardoor je calorieën gaat verbranden. Je verbrandt in totaal dus meer dan alleen wat er tijdens de training gebeurt. Dit afterburn-effect resulteert in een net zo effectief – of misschien nog effectiever – resultaat dan cardiotraining. Daarnaast heeft krachttraining nóg een ander groot voordeel ten opzichte van cardiotraining. Naast de korte termijn voordelen van krachttraining, biedt krachttraining ook lange termijn voordelen. Zo zal je verbranding op lange termijn altijd hoger zijn. Hoezo? Wanneer je voldoende traint, blijf je meer spierweefsel aanmaken. Spieren verbranden in rustfase (dus wanneer je thuis op de bank zit, of zelfs wanneer je slaapt) calorieën. Op de lange termijn is dit een groot voordeel. Belangrijk is wel dat je aan krachttraining blijft doen en niet na een paar weken stopt. Trainen vs. Eten Je lichaam verbruikt meer en meer energie naarmate je gespierder wordt. In principe is het dus zo dat je meer kan eten zonder aan te komen. Of: blijf hetzelfde voedingspatroon aanhouden om af te vallen. De combinatie tussen krachttraining en een goed voedingspatroon is misschien wel het belangrijkste van het hele proces van afvallen. Je kunt nog zo veel krachttraining doen, maar als je daarnaast ongezond (blijft) eten, ga je nooit afvallen. Wil je meer weten over een gezonder eetpatroon zonder een dieet te gaan volgen, kijk dan eens op www.gezondgericht.nl. Voordeel krachttraining op vetverlies Spierweefsel is nodig om energie te verbranden en daarom kun je zeggen dat een verlies aan spiermassa een nadelig effect heeft op je vetverbranding. Een afname van spiermassa leidt dus tot een lagere vetverbranding in zowel rusttoestand als bij inspanning. Op korte termijn zul je inderdaad gewicht verliezen als je spiermassa afneemt, want spieren wegen ook iets. Op lange termijn is dit echter niet wenselijk: je wilt vet verbranden en geen spieren. Overigens is een combinatie tussen cardio- en krachttraining het beste om effectiever af te vallen. Cardio verbrandt meer calorieën tijdens de training, met krachttraining krijg je een langduriger calorieverbranding. Combineer dit dus in je fitnesschema als dit je doel is. Wil je hier meer over weten, maak dan een afspraak met één van onze instructeurs. Op de Milon cirkel combineer je automatisch cardio- en krachttraining in de 2 trainingsrondes die je doet. 2. Sterkere botten Wanneer mensen ouder worden is osteoporose (botontkalking) vaak een belangrijke bepalende factor in de kwaliteit van leven. Leeftijd gerelateerde daling van de spier- en botmassa kan bij ouderen leiden tot broosheid en breuk van de botten. Dit is een van de voornaamste redenen dat oudere volwassenen in een verpleeghuis komen te zitten. Als mensen een eventuele opname in een verpleeghuis willen uitstellen en hun zelfstandigheid niet willen verliezen, dan is het belangrijk iets te doen om onafhankelijk te blijven. Volgens talrijke studies is dat “iets” krachttraining, dit staat bekend als een training die de botmassa kan verhogen en daarmee dus de kans op osteoporose sterk kan verminderen. Supplementen alleen zijn niet genoeg Vrouwen hebben na de overgang vooral erg veel last van osteoporose omdat ze te weinig oestrogeen in hun lichaam hebben. De meeste vrouwen weten dit en beginnen met het nemen van calciumsupplementen, dit doen ze om te proberen osteoporose zo lang mogelijk voor te blijven/uit te stellen. Naast calcium heeft het lichaam bijvoorbeeld ook magnesium en andere voedingsstoffen nodig om calcium op te nemen in onze botten. Daarnaast hebben onze botten ook krachttraining nodig om calcium vast te houden. Als we geen rekening houden met deze factoren dan maakt het niet uit hoeveel calcium tabletten iemand inneemt, het zal osteoporose niet kunnen voorkomen. Is krachttraining wel veilig voor ouderen? Krachttraining is niet alleen veilig (mits het natuurlijk doordacht wordt gedaan), het is extreem belangrijk voor het voorkomen van osteoporose. Omdat spieren strak tegen het bot worden getrokken terwijl de zwaartekracht tegenwerkt wordt calcium teruggedreven richting de botten. Daarnaast stimuleert krachtraining ook de productie van nieuw bot. Dit komt neer op een vermindering van de gevolgen van osteoporose van wel 50 tot 80 procent. Vrouwen zouden twee tot drie keer per week gedurende vijftien tot dertig minuten aan krachttraining moeten doen. Wat is het bewijs hiervoor? Talrijke studies hebben aangetoond dat krachttraining het vermogen heeft om onze botmassa, in het bijzonder spinale botmassa, te verhogen. Een onderzoek van de McMaster University in Ontario (Canada) toonde aan dat een krachttraining programma van een jaar de spinale botmassa van vrouwen na de overgang met negen procent vergroot. Echter, vrouwen die niet deelnamen aan deze krachttraining hadden een afname van hun botdichtheid. Het remt dus niet alleen de vermindering van onze botmassa, het kan zelfs positieve resultaten opleveren. In een recent onderzoek naar botdichtheid en lichaamsbeweging bleek dat oudere vrouwen die aan een hoge intensiteit gewichtstraining deden, en dit twee dagen per week, een jaar lang, in staat waren om hun botdichtheid te verhogen met één procent. Dit in tegenstelling tot de controlegroep van vrouwen die niet aan gewichtstraining deden, bij deze vrouwen daalde de botdichtheid tussen de 1,8 en 2,5 procent. De vrouwen die aan krachttraining deden hadden ook meer spierkracht en een beter evenwicht. En ook deze twee factoren waren minder geworden bij de controlegroep. Wat betekent krachttraining in dit geval? Een toename van de botdichtheid, verbeterde spierkracht, en een beter evenwicht – deze drie dingen zullen zowel de kwaliteit van leven en de totale levensduur van iemand op een oudere leeftijd drastisch verbeteren. Hoewel een ongeluk natuurlijk in een klein hoekje zit, kunnen deze drie verbeteringen wel helpen ervoor te zorgen dat mensen niet zo snel vallen. En van vallen weten we dat het vaak een keerpunt in het leven van een bejaard iemand kan zijn. Eén keer slecht terechtkomen kan bij oudere mensen zorgen voor een gebroken heup. Dit kan leiden tot immobiliteit en zorgt ervoor dat iemand afhankelijk is van derden. Wetenschappers zijn van mening dat slechts 15 tot 30 minuten krachttraining, twee tot drie keer per week, kunnen zorgen voor de botdichtheid die mensen nodig hebben om osteoporose te voorkomen. Het is natuurlijk ook belangrijk om de verschillende spiergroepen te trainen en minstens 24 uur tussen trainingen in te laten zitten. Het is nooit te laat om te beginnen Voor de beste resultaten zouden vrouwen lang voordat de menopauze begint, moeten beginnen met krachttraining. Echter, vrouwen en mannen kunnen de voordelen van krachttraining op elke leeftijd ervaren. Uit een onderzoek dat in 1994 is gepubliceerd in het tijdschrift van de American Medical Association bleek dat zelfs vrouwen die al 70 jaar oud waren en een jaar lang twee keer per week aan krachttraining deden (in dit geval gewichtheffen) het verwachte botverlies konden vermijden. Sterker nog, de botdichtheid van deze vrouwen werd iets hoger. Een onderzoek van mensen die al 80 en 90 waren die in verpleeghuizen slechts drie keer per week, slechts acht weken lang, met gewichtsmachines trainden, verbeteringen zagen in hun fysieke kracht, evenwicht en loopsnelheid. Het mag dus duidelijk zijn dat het nooit te laat is om een paar gewichten te pakken en de botdichtheid te gaan verhogen. De conclusie De conclusie mag duidelijk zijn, krachttraining is belangrijk om problemen op latere leeftijd te vermijden. Dit betekent natuurlijk niet dat je moet trainen als Arnold Schwarzenegger, zoals al eerder gezegd is zelfs een paar keer per week genoeg om de positieve resultaten te ervaren. Je hebt dus niet alleen later profijt van een goede lichaamsbeweging, maar zal je ook gelijk beter voelen. 3. Medicijn tegen ziektes Spieren maken myokines aan. Myokines zijn hormoonachtige stoffen die ervoor zorgen dat je weerstand verhoogt, waardoor je bv. minder kans hebt om griep te krijgen, maar ook de kans op chronische ziekten zoals diabetes type 2, hartklachten en zelfs kanker kun je verkleinen. Naarmate je ouder wordt, ga je meestal minder fysieke activiteiten doen. Dit heeft gevolgen voor de spiermassa en spieractiviteit. De spieren zijn een belangrijk immuunregulerend orgaan. Zij genereren hormoonachtige stoffen, myokines genaamd. Myokines hebben ontstekingsremmende en immuunbeschermende effecten. Ze worden ook wel de apotheek van het menselijk lichaam genoemd. Deze myokines worden afgegeven als de spier zich samentrekt. Dit gebeurt bij krachttraining (en niet bij bv. rustig fietsen of wandelen). Verschillende onderzoeken geven aan dat het handhaven van fysieke activiteit immuunvoordelen geeft bij oudere volwassenen. Het vermindert bijvoorbeeld de ontsteking die gepaard gaat met chronische leeftijdsgerelateerde ziekten, zoals diabetes type 2 en kanker. Daarnaast zorgt het voor een betere verwerking (verbranding) van vetweefsel, waardoor het een gunstig effect heeft op je lichaamssamenstelling. Andersom werkt het ook: minder fysieke inspanning (= stoppen met sporten) leidt tot een lagere afgifte van myokines en daarmee een grotere kans op ontstekingsgerelateerde ziektes. Het samentrekken van je spieren zorgt voor aanmaak van een stofje, PGC-1alfa genaamd. Dit stofje verhoogt de aanmaak van energie in de energiecentrales van je lichaam en stimuleert de aanmaak van myokines. Dit zijn hormonen en signaalstoffen die door spiercellen geproduceerd worden. Veel van deze myokines hebben een verjongend effect op het lichaam. Hieronder een overzicht van de verschillende gebieden waarop myokines invloed hebben. In het bovenstaande plaatje zie je dat myokines ontzettend veel voordelen hebben. Zo versterken ze de botten, remmen ze de groei van kankercellen in de borsten, stabiliseren ze de bloedsuikerspiegel en verhinderen ze de groei van tumoren in de darm. Alsof dat niet genoeg is, worden ontstekingen geremd en stimuleren myokines de aanmaak van nieuwe zenuw- en hersencellen. 4. Verkleint de kans op vallen Krachttraining verbetert de balans. Het versterken van je core kan helpen de balans en coördinatie te verbeteren en vallen te voorkomen. Sterker zijn maakt het ook gemakkelijker om dagelijkse activiteiten uit te voeren die moeilijk zijn met artrose, zoals boodschappen doen of tuinieren.In de praktijk zijn er nog steeds senioren die hun fysieke mogelijkheden onderschatten. Zij denken dat krachttraining alleen bedoelt is voor jongere generaties. Het is belangrijk om de groeiende groep senioren te activeren en te laten ervaren dat niet de leeftijd de beperkende factor is. De negatieve spiraal van bewegingsarmoede, afname van spierkracht en balans en toename van angst en valincidenten, dient doorbroken te worden. Krachttraining van het onderlichaam levert een positieve bijdrage aan de daling van de valkans voor senioren. De kracht van de bovenbeenspieren en de spieren in het onderbeen zijn een goede graadmeter. Het feit dat de elasticiteit van het spierweefsel afneemt met het stijgen van de leeftijd is geen reden om deze niet te gaan trainen. In tegendeel: hoe minder training hoe meer verlies van spierweefsel en balans. Op elke leeftijd kun je de voordelen van krachttraining nog ervaren. 5. Vermindering van artrosepijn Krachttraining bij artrose en gewrichtspijn klinkt misschien als een slecht idee, maar het is eigenlijk een bewezen manier om artrosepijn te beheersen en te verlichten. Artrose en krachttraining, goed of slecht? Eén woord: goed. Beter zelfs dan je misschien denkt. Krachttraining helpt je spieren sterk te houden – en sterke spieren ondersteunen je gewrichten. Maakt krachttraining artrose erger? Nee, krachttraining maakt artrose niet erger. Spieropbouwende oefeningen zijn een belangrijk onderdeel van het plan om artrose te beheersen en iedere goede arts zal het aanbevelen. Of je nu artrose een auto-immuunziekte, ontstekingsvorm zoals reumatoïde artritis of artritis psoriatica hebt. Waarom helpt krachttraining tegen artrose? Krachttraining verlicht gewrichtspijn en stijfheid. Diverse onderzoeken gepubliceerd in het tijdschrift Reumatology suggereren dat het versterken van de spiergroepen rond aangetaste gewrichten de functie verbetert en de pijn verlicht bij mensen met artrose. In een ander onderzoek ontdekten Finse onderzoekers dat vroege RA-patiënten die twee keer per week krachttrainingsoefeningen deden gedurende twee jaar, spierkracht tot 59 procent verbeterden; ze zagen ook meer afname van ontsteking, pijn, ochtendstijfheid en ziekteactiviteit in vergelijking met RA-patiënten die alleen bewegingsoefeningen deden. Daarnaast toonde een overzicht van 8 studies met senioren met artrose aan, dat krachttrainingsprogramma’s de pijn van de deelnemers met 35% verminderden en hun onderste ledematensterkte en functie met 33% verhoogden in vergelijking met de controlegroepen. Artrose in de knie Artrose komt vaak voor in de knie. Dit komt omdat de knie een complex gewricht is die naast de scharnierfunctie, ook een beetje kan draaien en schuiven. Dit alles kan na verloop van tijd leiden tot artrose in de knie. Door krachttraining te doen versterk je de spieren, banden en pezen in en rondom het kniegewricht waardoor de knie beter op zijn plaatst blijft en schokken beter opgevangen worden. Daarnaast zorgt de juiste hoeveelheid belasting voor een betere doorbloeding en de aanmaak van gewrichtsvloeistof wat slijtage tegengaat. 6. Behoud van spierkracht Tot je 25e bouw je spierkracht op. De mate waarin je dat doet is afhankelijk van hoe actief je bent. Hoe actiever, hoe grotere de opbouw. Hoe minder actief, hoe minder groot de opbouw. Vanaf je 25e neemt de spierkracht weer af. Hoe snel dat gaat is ook weer afhankelijk van hoe actief je blijft. Er is een directe relatie tussen spierkracht en levenskwaliteit. Zonder spierkracht kun je niets. En met minder spierkracht kun je dus ook minder. Stel je voor dat je beenspieren te slap zijn om zelfstandig uit je stoel te komen. Dat betekent, dat je zonder hulp niet kan opstaan. Je bent dan dus afhankelijk van iemand anders om je te kunnen verplaatsen. Hetzelfde geldt voor de kracht in je romp, je borst, armen en schouders. Hoe meer spierkracht, hoe meer je kunt en hoe meer je kunt genieten van het leven. Hoe beter je kwaliteit van leven. Niet alleen je levensstijl, maar ook het simpele feit dat je ouder wordt, zorgt ervoor dat je spierkracht verliest. Dit heet sarcopenie. Dat proces start al vanaf je 25e. De gevolgen hiervan merk je niet direct, maar kunnen op latere leeftijd dramatisch zijn. We kennen ze allemaal. Hart- en vaatziekten, rug- en nekklachten, diabetes, kanker, dementie, Burn out, depressie … Meer en meer mensen krijgen hiermee op steeds jongere leeftijd te maken. Geen enkel medicijn lijkt te helpen, omdat de onderliggende oorzaak niet wordt aangepakt. Dat is het feit dat we te weinig bewegen. In het plaatje hierboven zie je het niveau van spierkracht afgezet tegen je leeftijd (zwarte lijn). Tot je 25e bouw je spierkracht op. Daarna neemt het langzaam af. De snelheid van afname kun je zelf beïnvloeden. Doe je aan krachttraining, dan zal de afname langzamer gaan (groene lijn). Hierdoor kun je het moment waarop je “pijnvrijheid” en de “vrijheid om te doen wat je wilt” met jaren uitstellen. Ook de leeftijd waarop je hulpbehoevend wordt, wordt daarmee veel hoger (oranje lijnen). De rode lijn laat zien wat de gevolgen zijn van het feit dat de jeugd veel minder sport en daardoor al een achterstand heeft bij de opbouw van spierkracht. Gewoon meer bewegen, zoals wandelen en fietsen, is een druppel op een gloeiende plaat en is niet voldoende. Het enige middel dat helpt is krachttraining, dat is bewezen. Helaas zijn er nog te weinig mensen zich daarvan bewust. Als dat wel zo zou zijn, zou iedereen aan spiertraining doen. Krachttraining is onmisbaar en essentieel op elke leeftijd, het hoort bij een gezond leven. Aad van Loon Sport maakt krachttraining door fitness, groepslessen met krachttraining en de Milon cirkel voor iedereen haalbaar en vaak zelfs leuk. Dat maakt ons anders dan andere sportscholen. Wij vinden het onze plicht om iedereen hiervan bewust te maken. Naar de fitness gaan doe je niet alleen omdat het leuk is. Je moet eigenlijk naar de fitness om je spieren te behouden en goed in je vel te zitten. Het maakt de rest van je leven leuker. Spiertraining is essentiëel op elke leeftijd voor je gezondheid. Zelfs voor kinderen, zeker voor volwassenen. Je bent bovendien nooit te oud om met krachttraining te beginnen. Zoals je 2x per dag je tanden poetst om je gebit te onderhouden, moet je 2 keer per week krachttraining doen om je hele lichaam te onderhouden. Gun jezelf kwaliteit van leven en blijf investeren in je gezondheid. Het is het belangrijkste dat je hebt. En dat kan zelfs al met 2x per week 35 minuten op de Milon cirkel. We hopen dat we je met deze informatie en die uit de vorige nieuwsbrieven overtuigd hebben van de vele positieve effecten van sporten en met name krachttraining. Het is eigenlijk een vrij gemakkelijke manier om de kwaliteit van je leven te verbeteren op vele gebieden. Geen tijd om te sporten betekent eigenlijk dat je je gezondheid niet belangrijk genoeg vindt om tijd (en geld) in te investeren. Stoppen met sporten is stoppen met je gezondheid belangrijk te vinden.
De Milon Cirkel is een rondje fitnesstoestellen waarop je heel efficiënt je spierkracht en uithoudingsvermogen kunt verbeteren. Vraag onderaan een gratis proefles aan om het zelf te proberen. Voor wie is de Milon Cirkel? De Milon Cirkel is voor de beginnende en gevorderde sporter die een bepaald doel wil bereiken, maar niet meer dan 1 tot 2 keer per week kan sporten. Hoe vaak moet je sporten voor resultaat? Op de conventionele fitnesstoestellen moet je 2 tot 3 keer per week trainen om resultaat te bereiken. Een training duurt gemiddeld 1 tot 1,5 uur. Op de Milon Cirkel bereik je al resultaat met 1 training per 5 dagen van 35 minuten. Waarom is de Milon Cirkel zo efficiënt? Dit heeft te maken met de werking van de toestellen, de soort training en de methode van trainen. 1. Werking van de toestellen Elke beweging die je maakt, heeft 2 richtingen: heen & terug. Je kunt altijd meer kracht leveren in de teruggaande beweging dan in de heengaande beweging. Je kunt dus meer weerstand aan in de teruggaande beweging. Op gewone fitnesstoestellen kun je dat niet instellen. Het gewicht dat je kiest is heen en terug gelijk. Op de Milon toestellen kun je de teruggaande beweging zwaarder maken. Je gebruikt je spieren bij elke beweging optimaal en hebt dus meer resultaat van je training. 2. Soort training Op de Milon Cirkel gebruik je alle grote spiergroepen, waardoor je met 6 oefeningen meer dan 80% van je spieren zeer efficiënt traint. 2 intensieve oefeningen voor het uithoudingsvermogen maken de training compleet. Met de Milon cirkel verbeter je je kracht EN je conditie. 3. Methode van training Op de Milon Cirkel ga je achter elkaar door. Elke krachtoefening duurt 1 minuut. Daarna heb je 30 seconden om te wisselen en begint de volgende oefening. Na elke 3 krachtoefeningen doe je 1 oefening voor het uithoudingsvermogen van 4 minuten. Daarna ga je weer verder met 3 krachtoefeningen. Doordat je minder rust hebt dan bij een gewone training, blijft je hartslag hoog en heeft de training meer effect. Waarom spiertraining? Vanaf je 30e levensjaar neemt je spiermassa ieder jaar af. Daarnaast worden door de veranderde maatschappij bepaalde spieren minder of zelfs niet meer gebruikt. Dit leidt vroeg of laat tot fysieke ongemakken zoals rugklachten, overgewicht, gewrichtsklachten of andere gezondheidsklachten. Spiertraining kan veel klachten voorkomen of verminderen. Overgewicht Als je wilt afslanken kun je door spiertraining je ruststofwisseling verhogen, waardoor je gedurende de hele dag meer energie verbruikt. Elke kilogram spiermassa verhoogt je energieverbruik met 70 Kcal per dag. Rug- en gewrichtsklachten Door je spieren te trainen, ontlast je je gewrichten. Een steviger spiercorset zorgt ook voor stabiliteit van o.a. je wervelkolom. Spiertraining is een investering in je vitaliteit en kwaliteit van leven op korte en lange termijn. Daarnaast doe je oefeningen om de bewegelijkheid van de gewrichten te vergroten. Deze combinatie zorgt voor minder klachten aan rug, nek en schouders. Op de kracht-bewegelijkheidscirkel bij Aad van Loon Sport doe je deze training in 40 minuten. Uniek in Barendrecht: de Fascia roller Voor en na de training kun je je spieren en bindweefsel masseren op de Fascia roller. Dit is te vergelijken met bindweefselmassage, alleen dan minder pijnlijk. 3 minuten op de Fascia roller vermindert klachten en spierpijn. Overige gezondheidsklachten Voldoen aan de internationale beweegnorm verlaagt de kans op 40 chronische ziekten. Spiertraining is 1 van de 3 pijlers. De norm bestaat uit: · 5x per week 30 minuten matig intensief bewegen (Nederlandse Norm Gezond Bewegen), · 2x per week 20 minuten intensief bewegen (Fitnorm) en · 2x per week 6 oefeningen voor spiertraining (Spiernorm). Als je hieraan voldoet, wordt bewegen letterlijk een medicijn. Met 2x per week een rondje Milon voldoe je al aan de Fitnorm en de Spiernorm. Voordelen van de Milon cirkel Korte training, 1x per 5 dagen 35 minuten trainen voor resultaat Door de unieke mogelijkheid om de heen- en teruggaande beweging verschillend te belasten, train je effectiever. De toestellen stellen zich automatisch in naar jouw lichaam. Nooit meer handmatig instellen. Alle grote spiergroepen worden efficiënt getraind. Combinatie van spiertraining en conditietraining. Vaste trainingstijd, je weet hoe lang je training duurt. Zeer afwisselend, na 1 minuut ga je naar de volgende oefening. De bewegingsuitslag wordt ingesteld, waardoor je de oefening niet verkeerd kunt uitvoeren. Je kunt “Milonnen” op je eigen tijd. Nooit wachten op een leeg toestel. Als je begonnen bent, kun je je training achter elkaar afmaken. Fit, gezond & slank worden en blijven met 1x per 5 dagen 35 minuten trainen. Het kan! Op de 2 Milon Cirkels bij Aad van Loon Sport. Bert Ilmer: "Ik ben na 8 jaar van mijn rugklachten af!" "Ik loop al acht jaar met rugklachten. Heb fysiotherapie gehad, oefeningen gedaan en dat hielp wel even, maar het keerde steeds weer terug. Ik ben sinds oktober 2022 op de Milon cirkel begonnen en de klachten zijn helemaal weg. Ik kan het niet geloven. Het voelt fantastisch. Ik kan weer vrijuit spelen met mijn kleinkinderen. Ik hoef op straat niet meer op te letten of er tegels verkeerd liggen en me verstap, waardoor het in mijn rug schiet. Vroeger als ik ’s avonds op de bank lag om TV te kijken, had ik de volgende dag last van mijn rug. Ook dat is verleden tijd. Ik heb heel wat sportscholen gehad en vond het nooit leuk. Nu ga ik met plezier. Dat komt door het resultaat, maar ook door de manier van trainen op de Milon cirkel. Het is afwisselend, de oefeningen zijn duidelijk en de sfeer is goed. Zelfs mijn vrouw is verbaasd, want die heeft mij nog nooit enthousiast gezien over sportscholen. Ik ben begonnen op de vernieuwde cirkel die speciaal voor mensen met rug-, nek- en schouderklachten is. Dat zijn oefeningen om de bewegelijkheid van de gewrichten te verbeteren en de spierkracht te vergroten. Dat heeft enorm geholpen. Nu doe ik alle oefeningen en merk ik dat alle spieren sterker worden. Ik voel me 10 jaar jonger. Ik kan iedereen aanraden het te proberen. Het heeft mij na acht jaar pijnvrij gemaakt."
We kunnen ons voorstellen dat het lastig is om te bepalen voor hoe lang je gaat sporten. We hopen natuurlijk dat het een vast onderdeel van je leven wordt, maar als je nog nooit in een sportschool bent geweest, of in het verleden "sponsor" bent geweest van je sportschool, wil je niet direct vastzitten aan een lang abonnement.. Daarom heb je nu tijdelijk bij al onze abonnementen de mogelijkheid om na 3 maanden te stoppen als het niet bevalt. Dus of je nu een abonnement afsluit voor 6, 12 of 18 maanden, bevalt het niet dan kun je na 3 maanden stoppen, heb je 3 maanden betaald en zit je dus niet aan een lang abonnement vast. Geef je niets aan binnen de eerste 3 maanden, dan gaan wij ervan uit dat het bevalt en dan blijft het abonnement lopen voor de duur die je hebt gekozen. Na die eerste periode van lidmaatschap is het abonnement maandelijks opzegbaar met een opzegtermijn van 1 maand. Je hebt dus altijd een "escape", mocht het toch niet zijn wat je ervan verwacht had.
Wil je van wat extra kilo's af? Wij kunnen je helpen met ons 3 maanden programma voor een gezonder voedingspatroon. Bedoeld voor iedereen die tussen de 3 en 10 kg wil afvallen zonder streng dieet te volgen of allerlei speciale producten te moeten kopen. Wat houdt het programma in? Je wordt persoonlijk geholpen aan een gezonder voedingspatroon, gebaseerd op wat je nu eet en lekker vindt. Dus geen standaardverhaal, maar adviezen die op jou afgestemd zijn. Je hebt een intake, voedingsadvies, tussenevaluatie en afsluitende weging. Je wordt begeleid door de gewichtsconsulent Alice Wolf van praktijk Gezondgericht. 1. Intake Je wordt gewogen en je lichaamssamenstelling wordt bepaald (gewicht, vetpercentage en spiermassa). Je persoonlijke ruststofwisseling wordt gemeten d.m.v. een nauwkeurige zuurstoftest. Je krijgt een digitaal voedingsdagboek. Hierin houd je voor een aantal dagen bij wat je eet. 2. Voedingsadvies Op basis van jouw lichaamssamenstelling, ruststofwisselingstest en je ingevulde voedingsdagboek krijg je een persoonlijk advies. Dit gaat uit van jouw eetpatroon en voorkeuren en is dus afgestemd op jou. Het zijn dus geen standaard tips of dieet. 3. Tussenevaluatie Je bespreekt de voortgang, je hebt een weegmoment en je lichaamsamenstelling wordt weer gemeten. Je kunt bespreken wat goed gaat en waar je nog uitdagingen hebt. 4. Eindweging Je wordt weer gewogen en je lichaamssamenstelling wordt weer bekeken. Je bespreekt hoe je nu verder gaat en krijgt tips om je gezonde voedingspatroon vol te houden. De kosten De kosten voor de gehele begeleiding zijn 209,-. De begeleiding kan vergoed worden vanuit de aanvullende verzekering. Wat de kosten voor jou zijn, is dus afhankelijk van waar je verzekerd bent. Als je wilt weten of jij een vergoeding krijgt, vul dan onderstaand formulier in en zet bij de opmerkingen de naam van je zorgverzekeraar en je aanvullende pakket. Dan krijg je een mailtje terug met daarin de vergoeding die voor jou geldt. Wil je gelijk starten? Ben je enthousiast geworden en wil je niet langer wachten? Mail dan Alice Wolf van praktijk Gezondgericht op info@gezondgericht.nl om direct een afspraak te maken of voor meer informatie. Zij kan ook aangeven hoeveel je eventueel vergoed krijgt door je zorgverzekeraar.
Heb je het skaten (her)ontdekt, maar is je remtechniek nog niet optimaal? Volg dan een remles en leer in 1 uur goed remmen met je remblok en sta snel stil. Zelfs onderaan een dijk of heuvel! Skaten geeft een gevoel van vrijheid. Dat wordt nog groter als je weet dat je je snelheid onder controle hebt. Je haalt dezelfde snelheid als op de fiets. Zou jij op een fiets gaan rijden waarvan de remmen het niet doen? Klik hier voor een filmpje over de remtechnieken. Investeer 1 uur van je tijd en je zult veel meer plezier beleven aan het skaten. Je kunt gaan en staan waar je wilt en hoeft geen "gevaarlijke" situaties te ontwijken, omdat je niet of niet goed kunt remmen. Let op! Voorwaarde om in 1 uur goed te leren remmen is, dat je wel al kunt skaten. Je krijgt privéles. Je kunt deze les met meerdere personen tegelijk volgen. Dus neem je vriend(innen) mee en boek met elkaar 1 uur privéles. Ben je nog helemaal onervaren, boek dan een privéles voor jou alleen, zodat je alle aandacht krijgt om eerst het skaten onder de knie te krijgen. De lessen worden gegeven op het NS station van Barendrecht. Privéles We gaan we op 1 aan de slag om het skaten en remmen te leren. Wat we gaan doen, wordt afgestemd op wat jij wilt leren. Dan kan zijn een stabiele skatehouding, veilig vallen en opstaan, remmen, remmend een heuveltje af etc... Het tempo wordt volledig bepaald door jou. Hoe sneller jij iets leert, hoe meer we kunnen doen in een uur. De kosten zijn 60,- voor 1 uur Privéles meerdere personen Als je al kunt skaten, maar (beter) wil leren remmen, kun je ook met vriend(en) of vriendin(nen) een privéles boeken. We gaan dan samen aan de slag om beter te leren remmen en remmend een heuveltje af te gaan. De kosten hiervoor zijn 40,- per persoon bij 2 deelnemers en 35,- per persoon bij 3 deelnemers. Ouder-kind les Wil je dat jouw kind veilig leert skaten en/of remmen en kun je zelf ook wel een lesje gebruiken? Doe dan de ouder-kind les van 1 uur. De kosten hiervan zijn 80,- voor 1 uur met 1 kind en 90,- per uur met 2 kinderen. In overleg wordt bepaald wat je wilt leren samen met je kind. Wil je een les afspreken? Vul dan het formulier in. Wie is de skateleraar? Remon van Loon geeft sinds 1998 cursussen inline-skaten voor beginners en gevorderen. Hij heeft ruime ervaring met beginners die nog nooit op skates of schaatsen gestaan hebben, tot vergevorderden die pootje over in 2 richtingen willen leren of achteruit rijden van een trap af. Afhankelijk van je niveau en wat je wilt leren wordt de les aangepast. Geen ervaring of angst om te vallen is geen probleem. Naast skatelessen heeft hij ook met groepen geskate door o.a. Parijs, Barcelona, Berlijn, Londen, Kopenhagen en Nice en organiseerde hij skatenights in Barendrecht in samenwerking met de buursportcoach.
Hier vind je de online workouts van instructeurs van Aad van Loon Sport. Om op de hoogte te blijven van nieuwe workouts, kun je je abonneren op ons Youtube kanaal. Dat is helemaal gratis. Als je ook nog op het belletje klikt, krijg je automatisch een bericht als er een nieuwe video is. Like ook onze Facebookpagina om op de hoogte te blijven. Klik op de link om naar het filmpje te gaan. De laatst toegevoegde workouts zijn opgenomen van de Zoom lessen Bodyshape 22 met Wianda Bodyshape 23 met Florien Pilates 16 met Florien Lunchbreak 18 met Michiel Conditietraining 06 met Michiel Conditietraining 07 met Michiel Iyengar yoga 05 met Stephany Iyengar yoga 06 met Stephany Hieronder per categorie Lunchbreak Lunchbreak 01 met John Lunchbreak 02 met Cartier Lunchbreak 03 met Florien Lunchbreak 04 met Cartier Lunchbreak 05 met Michiel Lunchbreak 06 met Florien Lunchbreak 07 met Iris Lunchbreak 08 met Cartier Lunchbreak 09 met Michiel Lunchbreak 10 met Florien Lunchbreak 11 met Florien Lunchbreak 12 met Iris Lunchbreak 13 met Cartier Lunchbreak 14 met Florien Lunchbreak 15 met Florien Lunchbreak 16 met Iris Lunchbreak 17 met Florien Bodyshape Bodyshape 01: 30 minuten bodyshape met Wilma. Bodyshape 02: 24 minuten bodyshape met Wilma. Bodyshape 03: 15 minuten bodyshape met Wilma. Bodyshape 04: 25 minuten bodyshape met Samira. Bodyshape 05: 25 minuten bodyshape met Wilma. Bodyshape 06: 25 minuten Bodyshape met Wilam en Iris. Bodyshape 07 met Florien Bodyshape 08 met Cartier Bodyshape 09 met Wianda Bodyshape 10 met Ewout Bodyshape 11 met Reinier Bodyshape 11 met Cartier Bodyshape 12 met Wianda Bodyshape 13 met Ewout Bodyshape 14 met Wianda Bodyshape 15 met Reinier Bodyshape 16 met Cartier Bodyshape 17 met Wianda Bodyshape 18 met Ewout Bodyshape 19 met Wianda Bodyshape 20 met Reinier Bodyshape 21 met Ewout Pilates Pilates 01: 30 minuten Pilates met Wianda Pilates 02: 20 minuten Pilates en ontspanningsoefeningen met Wilma en Wianda. Pilates 03: 55 minuten Pilates met Wianda. Pilates 04: 20 minuten Pilats met Wianda. Pilates 05 met Cartier Pilates 06 met Cartier Pilates 07 met Florien Pilates 08 met Cartier Pilates 09 met Cartier Pilates 10 met Florien Pilates 11 met Cartier Pilates 12 met Florien Pilates 13 met Cartier Pilates 14 met Cartier Pilates 15 met Cartier Senioren Senior fit 01: 20 minuten oefeningen met Iris. Senior fit 02: 18 minuten oefeningen met Wianda. Senior fit 03: 20 minuten oefeningen met Remon. Senior fit 04: 17 minuten oefeningen met Reinier. Senior fit 05: 15 minuten conditie met Wianda. Senior-fit 06: 18 minuten oefeningen met Cartier. Kracht & conditie Conditietraining 01: 20 minuten met Reinier en Bryce. Conditietraining 02: met Wianda Conditietraining 03: met Michiel Conditietraining 04 met Wianda Conditietraining 05 met Michiel Buikspierkwartier 01: 12 minuten buikspieroefeningen met Iris. Buikspierkwartier 02: 15 minuten buikspieroefeningen met Iris. Krachtworkout 01: 20 minuten krachtoefeningen met Ewout en Reinier. Krachtworkout 02: 20 minuten krachttraining met Marvin. Fitboost HIIT 01: 15 minuten Fitboost met Reinier & Bryce. Fitboost HIIT 02: 15 minuten Fitboost met Reinier & Bryce. Fitboost HIIT 03 (challenge) 15 minuten Fitboost met John. Fitboost HIIT 04: 15 minnuten Fitboost met Reinier en Bryce. Fitboost HIIT 06: 20 minuten Fitboost oefeningen met Ewout. Fitboost 07 met Bryce Fitboost 08 met Marvin Fitboost 09 met Bryce Fitboost 10 met Marvin Fitboost 11 met Bryce Fitboost 12 met Marvin Fitboost 13 met Bryce Fitboost 14 met Marvin Boks 01: 15 minuten Bokstraining met Bryce. Boks 02: 15 minuten Bokstraining met Bryce & Reinier. Boks 03: 15 minuten Tae Bo bokstraining met Wianda. Boks 04: 15 minuten bokstraining met Bryce. Bokstraining 05 met Bryce Bokstraining 06 met Bryce Bokstraining 07 met Bryce Dans Steps 01: 30 minuten steppen met John. Steps 02: 20 minuten steppen met John. Steps 03: 25 minuten steppen met John. Steps 04: 30 minuten steppen met John. Steps 05: 20 minuten steppen met John. Steps 06: 20 minuten steppen met John. Steps 07 met John Steps 08 met John Steps 09 met John Steps 10 met John Yoga Iyengar yoga 01 met Stephany Iyengar yoga 02 met Stephany Iyengar yoga 03 met Stephany Iyengar yoga 04 met Stephany Zumba 01: 30 minuten Zumba met Ewelina. Zumba 02: 30 minuten Zumba met Samira. Zumba 03: 30 minuten Zumba met Ewelina. Zumba 04: 30 minuten Zumba met Ewelina. Zumba 05: 30 minuten Zumba met Ewelina. Zumba 06: 30 minuten Zumba met Ewelina. Salsa Party met Florien Ouder en kind Ouder-kind: 20 minuten oefeningen met je kind met John. Ouder-baby 01: 15 minuten oefeningen met Cartier 5 spelletjes metje kind en wc rollen met Wianda. Stretchen en rekken Stretch 01: 5 minuten rek- en strek oefeningen voor thuiswerkers met Remon. Stretch 02: 10 minuten rek- en strek oefeningen voor thuiswerkers met Michiel. Je kunt nog meer online workouts doen via Fitsnacks TV. Klik hier voor uitleg om je aan te melden. Er staan heel veel workouts op Fitsnacks TV. Om je op weg te helpen, hier wat tips en aanbevelingen. Klik in de app onderaan op "On Demand". Kies voor workouts om alle workouts te kunnen zien per categorie. Hieronder een koppeling met onze lessen: Yoga: volg je de yoga bij Stepany, dan passen de Sun Salutations en de Vinyasa workouts daarbij Total body: o.a. voor conditietraining, bodyshape, body control, total workout en hartslagtraining Relaxation & meditation: om lekker tot rust te komen. Bv. aan het einde van de dag of na een workout. Duo workout: als je samen met je partner of kind wilt trainen Hardcore: Buik- en rugspieren Butt blaster: Billen en bovenbenen Reggaeton moves: voor de Zumba liefhebber Hiphop moves: voor streetdance en hiphop Old skool moves: streetdance Senior fit en fit+: basis training op een rustig niveau, voor senior-fitters Nrgize: voor de fitboost, bootcamp en synrgy. High Intensity Training Box fight: boks en tae bo training Kids: voor kinderen zijn er dance, bootcamp, box en yoga workouts Cool down en Flexiblity en mobility: heerlijk na een workout en als alternatief voor Five Klik hier voor uitleg om je aan te melden voor Fitsnacks TV.
Reserveren voor groepslessen, een fitness training en een Milon training kan via een app en via de website (Leden Login in menu). Onze app kun je downloaden in de appstore. Klik op het logo hieronder om gelijk naar de uiste app in de app of playstore te gaan. Lees je deze mail niet op je telefoon, dan kun je met de QR code scanner de bijbehorende QR codes scannen. Als je zelf zoekt in de appstore, kies dan "Dewi online" (NIET de demo versie). Na het invoeren van je e-mail kun je een vestiging selecteren. Kies dan voor Aad van Loon Sport. Vervolgens vul je je wachtwoord in. Apple Klik op het logo om de app voor Apple te downloaden. Android (alles behalve Apple) Klik op het logo om de app voor Android te downloaden Apple Scan de QR code om de app te downloaden voor Apple. Android Scan de QR code om de app te downloaden voor Android. Het stappenplan is als volgt: 1. Als je nog geen wachtwoord hebt aangemaakt, klik dan op Leden login in het hoofdmenu en kies wachtwoord vergeten 2. Maak een wachtwoord aan 3. Download de app 4. Vul je e-mail adres in 5. Kies als vestiging Aad van Loon Sport 6. Vul je wachtwoord in 7. Je krijgt een melding of de app op je werkblad geplaatst moet worden, zodat je hem snel kunt vinden. Kies Ja. Je bent nu ingelogd in de app. Met dezelfde gegevens kun je inloggen via onze website. Reserveren kan op de volgende manieren: 1. via de app (altijd) klik op reserveren kies een les of activiteit (fitness of Milon) kies de les en klik op aanmelden kies fitness of Milon, kies een datum en tijd, klik op reserveren en nogmaals op nu reserveren 2. via de website (altijd) login via leden login op https://aadvanloonsport.dewi-online.nl/member/login klik op reserveringen kies het lesrooster of activiteit rooster klik op de les die je mee wilt doen en klik op inschrijven OF klik op Fitness of MIlon, kies een datum en tijd, klik op volgende, afronden, betaal online en afrekenen. 3. telefonisch (tijdens onze openingstijden) 4. aan de balie (tijdens onze openingstijden) Onze voorkeur gaat uit naar 1 en 2, waarbij de app het gemakkelijkst werkt. Maar als dat echt niet lukt, kunnen 3 en 4 ook. Waar kan ik mijn reserveringen zien? In de app klik je mijn reserveringen. Op de website eerst op reserveringen en dan op mijn reserveringen. Hoe kan ik mijn reservering annuleren? Voor groepslessen kan dit via de app. Ga naar "Mijn reserveringen" en kies de reservering die je wilt annuleren. Wat reserveer ik? Groepslessen Je reserveert een plaats in de groepsles. Is de groepsles vol, dan zijn er nog een aantal plaatsen op de wachtlijst. Is ook die vol, dan kun je niet reserveren. Als je op de wachtlijst staat, heb je nog geen plek. Zodra iemand de reservering voor de les annuleert, krijgen alle mensen op de wachtlijst een bericht dat er een plek vrij is gekomen. Degene die als eerste dan reserveert, heeft de vrijgekomen plaats. Fitness Voor vrije fitness geldt, dat je een tijd reserveert waarop je binnen komt. Per 15 minuten kunnen er 6 mensen starten. Dit doen we om de instroom te verspreiden. Reserveren voor de fitness is niet verplicht. Milon cirkel Ook op de Milon cirkel reserveer je de tijd dat je binnen komt. Per 10 minuten kunnen er 4 mensen starten. Dat betekent, dat we maximaal 16 mensen tegelijkertijd hebben op de 2 Milon cirkels (22 toestellen). Vervolgens kun je je Milon training en eventueel Five en de Fascia rollers gebruiken. Wat als ik wil combineren of langer wil trainen? Het reserveren is bedoeld om niet teveel mensen tegelijkertijd binnen te hebben en om na te kunnen gaan wie op welk moment binnen was. Dat betekent, dat je elke activiteit reserveert. Wil je na je groepsles nog fitnessen? Reserveer dan niet alleen je groepsles, maar ook een fitness training op het tijdstip dat je daarmee start. Dat geldt ook, als je bv. na je Milon training nog iets wil doen. Wil je na een uur nog langer fitnessen, reserveer dan nog een tijd erna. Wat kan ik nog meer met de app? De app is voor ons ook een communicatiemiddel. We kunnen berichten sturen over bv. het uitvallen van een les, het beschikbaar komen van nieuwe groepslessen of een calamiteit. Ook krijg je automatisch een bericht als je op de wachtlijst staat voor een groepsles als er een plaats is vrijgekomen. Dit kan via e-mail en via een push bericht. Maar je kunt ook bv. je abonnement betalen als je niet via automatische incasso betaalt, of je tegoed ophogen, waarmee je drankjes kunt afrekenen in het sportcentrum. Zie je dat je gegevens niet kloppen, dan kun je die wijzigen een een verzoek tot wijziging indienen (bv. adreswijziging). En je kunt je foto instellen, zodat we kunnen controleren of jij het ook bent als je komt inchecken.
Vul het formulier in en wij nemen contact met je op om de mogelijkheden te bespreken.
Een gezonde leefstijl, hoe doe je dat? Met de Cornona crisis is het belang van een goede gezondheid heel duidelijk geworden. Een gezonde leefstijl is daarbij van groot belang. Wil jij straks (of nu) echt daarmee aan de slag, volg dan de 6 weekse cursus Bewegen is medicijn. In deze online cursus leer je over gezonde voeding, voldoende rust en beweging. Je krijgt informatie, tips en oefenvideo's waarmee je zelf aan de slag kan. Je wordt helemaal begeleid en na 6 weken heb jij de kennis en kunde om een gezondere leefstijl vast te houden. Binnen dit programma krijg je o.a het thuis video oefen programma ter beschikking met oefeningen voor; kracht, balans, lenigheid en uithoudingsvermogen Klik hier voor meer informatie (er wordt een PDF gedownload met informatie over de inhoud van het programma) De normale prijs voor dit programma is 119,-. Wij dragen graag een steentje bij om gemotiveerd te blijven werken aan je fitheid. Daarom geven wij nu 50% korting op deelname aan het online programma ‘Bewegen als medicijn, hoe doe je dat’. Je betaalt dus geen 119,- maar 59,50 voor deze 6 weken. Aanmelden kan door het formulier hieronder in te vullen. Na aanmelding ontvang je een betaallink. Na betaling wordt het programma voor je geactiveerd. EXTRA: als deelnemer aan het "Bewegen is medicijn" programma mag je 1 maand gratis sporten bij Aad van Loon Sport als we weer geopend zijn. Zo kun je ook nog eens 1 maand kennismaken met de mogelijkheden van ons sportcentrum.
Laat jezelf lekker verwennen met één van onze massages. De massage wordt gedaan in het fitnesscentrum door Cartier. Er zijn verschillende mogelijkheden. Vul het formulier in en Cartier neemt contact met je op om een afspraak te maken. Sportmassage 30 minuten voor 30,-, 60 minuten voor 55,- Een stimulerende sportmassage kan worden ingezet om uw lichaam klaar te maken voor een optimale prestatie. De spieren worden goed doorbloed en bereidt u voor op de komende inspanning. Daardoor kunt u een blessure voorkomen. Na de training is een sportmassage herstel bevorderend en zullen de afvalstoffen sneller worden afgevoerd. Een sportmassage kan ook prima dienen als onderhoud van uw spieren. Daarmee voorkomt u blessures en helpt u zichzelf in een goede conditie te blijven. Nek-, schouder- en rug massage, 30 minuten voor 30,- Heeft u een verkeerde werkhouding of pijn door het uitvoeren van zware lichamelijke arbeid? Door het losmaken van de spiergroepen en het masseren van bindweefsel wordt de doorbloeding van het weefsel gestimuleerd. Afvalstoffen worden beter afgevoerd en voedingsstoffen worden beter opgenomen. Beenmassage 30 minuten voor 30,- Heeft u een zittend of staand beroep, of bent u zwanger? Dan bestaat de kans dat u last heeft van vermoeide en zware benen. Een been massage verbetert de bloedsomloop en heeft een gunstige werking bij onder andere vermoeide en zware benen, spataderen en cellulite. Ontspanningsmassage, 30 Minuten voor 30,-, 60 minuten voor 55,- Ontspanningsmassage is een rustige variant van de klassieke massage. Met de massage worden afvalstoffen los gewreven, neemt de bloedcirculatie toe en kunnen fysieke pijnklachten aanzienlijk minder worden. Bindweefselmassage, 30 minuten voor 30,- Bindweefsel is het ‘cement’ dat jouw lichaam stevig houdt. Als je wat ouder wordt en merkt dat je huid verslapt, kan een bindweefselmassage je lichaam weer steviger maken. De behandeling verhoogt de doorbloeding en activeert de huid stofwisseling. Door de stevige massagegrepen in het bindweefsel wordt de aanmaak van collageen sterk gestimuleerd.
De resultaten van de Medical Taping toepassing bij hooikoortsklachten zijn erg positief. Het is een simpele behandelmethode die de klachten enorm kan verlichten. Bij Aad van Loon Sport zijn 2 medewerkers opgeleid om medical taping toe te passen. Zij beheersen ook de tapingmethode tegen hooikoorts klachten. Wil jij ervaren of het jou ook helpt? Maak dan een afspraak. De kosten zijn € 20,- per behandeling. Meestal is één behandeling voldoende. Leden van Aad van Loon Sport krijgen € 5,- korting. De behandeling wordt niet vergoed door de zorgverzekeraar. Niet-goed-geld-terug garantie De medical taping werkt niet bij iederen. Daarom geven wij een niet goed geld terug garantie. Mocht je geen verbetering merken, kun je binnen 48 uur nadat de tape is aangebracht, terug komen. We halen de tape eraf en je krijgt je geld terug. Vul het formulier onderaan dit bericht in en wij nemen contact op om een afspraak te plannen. Bij keuze kun je een voorkeur voor een dag aangeven. De behandeling duurt ongeveer 10-15 minuten. Hieronder een uitgebreide uitleg (met behoorlijk wat jargon) van de achtergrond van hooikoorts en hoe de tapingmethode kan helpen om klachten te verminderen. Deze tekst is overgenomen van de website fysiotape.nl. Hoe kan Medical Taping bij hooikoorts werken? Er zijn 4 miljoen Nederlanders met hooikoortsklachten; circa 20% van de bevolking heeft er last van. Het begint meestal in de lente door het stuifmeel van bomen, grassen en planten. Het menselijk lichaam vormt automatisch antistoffen tegen stuifmeel, maar bij mensen met hooikoortsklachten reageert het lichaam heel heftig. Er is sprake van een soort overreactie van het afweermechanisme, waardoor de slijmvliezen veel meer slijm gaan produceren. Een verstopte neus/loopneus en niesbuien worden door mensen met hooikoortsklachten genoemd als meest irritante symptomen. Ook jeukende c.q. rode ogen, benauwdheid en een jeukend verhemelte zijn veel voorkomende klachten. Zelfs vermoeidheid en koorts zijn veelgehoorde problemen. Het komt soms zelfs voor dat mensen het hele jaar door last hebben van hooikoorts. Het uitgangspunt van de elastische tapemethode is dat via een externe huidprikkeling reflectoir invloed kan worden uitgeoefend op de bij het innervatiegebied behorende weefselstructuren van ruggenmergsegmenten. De tape, die direct op de huid wordt aangebracht, stimuleert huidsensoren, die op hun beurt het neurogene stelsel in het lichaam prikkelen. Hoe werkt een allergische reactie in het lichaam? Hooikoorts is een allergische reactie op de pollen van struiken, grassen en bomen. Bij hooikoortspatiënten reageert het afweersysteem meteen zodra stuifmeel in het lichaam komt. Het lichaam maakt dan de afweerstof IgE (Immunoglobine E) aan. De IgE bindt zich aan mestcellen (mastocyten) en aan basofiele granulocyten. Mestcellen bevinden zich voornamelijk in de slijmvliezen van de luchtwegen, darm en huid. Basofiele granulocyten zijn witte bloedcellen met granulen (blaasjes met een eigen membraan in het cytoplasma van bepaalde cellen in het lichaam). In de granules zijn verschillende stoffen opgeslagen zoals histamine. DE IgE receptoren zitten op het membraan van de cel waar zich de stuifmeelkorrels aan binden. Deze stuifmeelkorrels zijn antigenen. Histamine komt vrij en zorgt voor de allergische reacties die kenmerkend zijn bij hooikoorts. De bloedvaten verwijden en gaan lekken. Tevens zorgt het ervoor dat de gladde spiercellen in de longen gaan samentrekken. Segmentale verklaring voor de mogelijke werking van de tape In het lichaam bestaan segmentale relaties. Er is een wisselwerking tussen de spieren, botten, huid, organen en de regelsystemen. Tot die regelsystemen behoren het sympathische zenuwstelsel (zorgt voor o.a. meer lucht in de longen) en het parasympatische zenuwstelsel (zorgt voor rust en herstel). Bij hooikoorts spelen de longen en het immuunsysteem een belangrijke rol. De reflexzone ’s van de longen in het bindweefsel liggen met name thoracaal op de rug. De sympathische innervatie (zenuw aansturing) voor de longen liggen in de segmenten Th2-Th5. De parasympatische aansturing verloopt over de 10e hersenzenuw (nervus vagus). Deze belangrijke zwevende langste hersenzenuw, ontspringt uit de hersenstam en heeft vertakkingen naar vitale organen in het lichaam. De behandeling met tape bestaat uit segmentale ondersteuning door een dorsale rugtape die wordt aangebracht in dit longgebied. Een mogelijke verklaring van verminderende klachten kan worden gezocht in de kalmerende werking van het allergisch reactiemechanisme. Het sympathische systeem komt tot “rust”. Mechanische verklaring voor de mogelijke werking van de tape In de literatuur wordt gesproken over het bindweefsel (fascia) dat een grote rol speelt bij de immunologische afweer. De fascia komt voor in verschillende structuren en diktes, het is een netwerk dat door het gehele lichaam loopt. Een verstoring in dit netwerk kan klachten geven in het lichaam, waardoor spanningsverschillen ontstaan. Het lichaam kan deze spanning zelf oplossen, maar behandeling is vaak nodig voor een sneller herstel van de balans. De fascia bevat veel sensoren. Door het aanleggen van de tape op de huid geef je een sensorische prikkel aan de fascia, waardoor een andere spanning ontstaat; het bindweefsel komt tot rust. Dit heeft dan weer een positieve invloed op het immuunsysteem, waardoor het lichaam bij hooikoorts minder zal reageren en stoffen aanmaakt voor een allergische reactie. Vermoedelijk heeft de spanning van de fascia en/of de prikkeling van de sensoren in de huid een positief effect op de invloed van het immunoglobuline IgE en daardoor indirect op het vrijkomen van histamine. Resultaten Medical Taping bij hooikoorts pilot studies (analyse evaluatieformulieren 2016 en 2017) Zowel bij de inventarisatie uit 2016 en 2017 gaven 84% van de hooikoortspatiënten aan dat de klachten afnemen na het toepassen van de hooikoortstape als onderdeel van het Medical Taping Concept. Deze resultaten van de pilot studies vragen echter om een uitgebreide studie. Om specifieker inzicht te krijgen in de heilzame werking van Medical Taping bij hooikoorts, werkten in 2016 139 en in 2017 147 hooikoortspatiënten mee aan een testcase. Deze analyses werden uitgevoerd door een aantal fysiotherapeuten en gecoördineerd door Harry Pijnappel. Harry is als docent werkzaam bij FysioTape en is tevens auteur van het Medical Taping Instructieboek, waarvan er inmiddels ca. 25.000 exemplaren, in zeven talen, zijn verkocht. Ook is Harry initiatiefnemer van de website Tapingbase.nl, een overzichtelijke kennisbank die zich met name richt op onderzoek en uitwisseling van informatie over het Medical Tapen. De uitkomsten van het hooikoorts onderzoek zijn in SPSS geanalyseerd en verwerkt door een student Gezondheidswetenschappen aan de Universiteit Twente. Bij de opzet van deze eerste pilot in 2016 werd tape in twee halve cirkels op de rug, in de longzone, van de deelnemers aangebracht in de vorm van letters C, die met de rug tegen elkaar liggen. Verder werd bij een aantal van de deelnemers tevens de voorzijde van het lichaam (M. pectoralis major) getapet met twee korte stukken CureTape. Voor de pilot in 2017 is gekozen voor twee losse I-stroken en tevens is aan de borstzijde de pectoralis getapet. Conclusies Belangrijkste uitkomsten van deze pilot Bij 84% van de deelnemers was er sprake van vermindering van klachten na één, twee en/of drie tapesessies. Bij sommige symptomen was de klachtenvermindering spectaculair en werd een zogeheten VAS-score van wel 80% behaald. Bij acht van de negen symptomen gaven deelnemers aan dat de klachten al na één hooikoorts behandeling beduidend zijn afgenomen. Na de tweede tapesessie werd tevens een significant verschil van alle symptomen waargenomen. Ook na de derde tapesessie namen de klachten nog verder af, echter beduidend minder. De combi-tape (rug en borst) gaf het beste resultaat. Met een X-tape kan wellicht een nog beter resultaat bereikt worden. Dit is echter niet significant. Bij deze manier van tapen is de segmentale stimulatie van de midline het grootst. Uit de inventarisatie is gebleken dat volgens deze methode wellicht daardoor een iets beter resultaat haalbaar is maar een overreactie is ook mogelijk. Wij waarderen iedereen die ons de afgelopen jaren heeft geholpen om de pilots tot stand te laten komen en willen jullie hiervoor hartelijk bedanken. Hierdoor hebben wij een goed beeld gekregen van deze tape toepassing en kunnen wij kennis en ervaringen delen. Geen wetenschappelijke claim Let wel: deze testcase legt geen enkele wetenschappelijke claim, hiervoor was het aantal deelnemers, 139 personen en 147 personen, ook te klein. Tevens namen er cliënten aan de testcase deel, die al medicijnen gebruikten tegen hooikoorts. Er is evenmin een meting gedaan naar placebo-effecten, waarbij het effect van de placebo(tape) kon worden afgetrokken van het effect van tape. De resultaten van deze testcase zijn wel dermate hoopgevend dat wij hopen dat er in de toekomst een officieel onderzoek kan worden gedaan.
PRIVACY POLICY Aad van Loon Sport hecht veel waarde aan de bescherming van uw persoonsgegevens. In deze Privacy policy willen we heldere en transparante informatie geven over hoe wij omgaan met persoonsgegevens. Wij doen er alles aan om uw privacy te waarborgen en gaan daarom zorgvuldig om met persoonsgegevens. Aad van Loon Sport houdt zich in alle gevallen aan de toepasselijke wet- en regelgeving, waaronder de Algemene Verordening Gegevensbescherming. Dit brengt met zich mee dat wij in ieder geval: Uw persoonsgegevens verwerken in overeenstemming met het doel waarvoor deze zijn verstrekt, deze doelen en type persoonsgegevens zijn beschreven in dit Privacy policy; Verwerking van uw persoonsgegevens beperkt is tot enkel die gegevens welke minimaal nodig zijn voor de doeleinden waarvoor ze worden verwerkt; Vragen om uw uitdrukkelijke toestemming als wij deze nodig hebben voor de verwerking van uw persoonsgegevens; Passende technische en organisatorische maatregelen hebben genomen zodat de beveiliging van uw persoonsgegevens gewaarborgd is; Geen persoonsgegevens doorgeven aan andere partijen, tenzij dit nodig is voor uitvoering van de doeleinden waarvoor ze zijn verstrekt; Op de hoogte zijn van uw rechten omtrent uw persoonsgegevens, u hierop willen wijzen en deze respecteren. Als Aad van Loon Sport zijn wij verantwoordelijk voor de verwerking van uw persoonsgegevens. Indien u na het doornemen van ons Privacy policy, of in algemenere zin, vragen heeft hierover of contact met ons wenst op te nemen kan dit via de contactgegevens onder aan dit document. VERWERKING VAN PERSOONSGEGEVENS Persoonsgegevens van leden worden door Aad van Loon Sport verwerkt ten behoeve van de volgende doelstelling(en): Administratieve doeleinden; Communicatie over de opdracht en/of uitnodigingen; Het uitvoering geven aan of het uitgeven van een opdracht. Het informeren d.m.v. nieuwsuitingen. Grondslag voor deze persoonsgegevens is: De overeengekomen opdracht, schriftelijke aanmelding Lidmaatschap; Voor de bovenstaande doelstelling(en) kan Aad van Loon Sport de volgende persoonsgegevens van u vragen: Voornaam en achternaam; Adresgegevens; Geslacht; Geboortedatum Telefoonnummer; E-mailadres; Betalingsgegevens Gegevens t.b.v. intake (waaronder medische gegevens); Informatie met betrekking tot uw lidmaatschap; Naam werkgever mits u via uw werkgever bent aangesloten. Wij bewaren uw gegevens voor zover dat noodzakelijk is voor de verwezenlijking van de doeleinden waarvoor wij uw gegevens verwerken en niet langer dan wettelijk is toegestaan in ieder geval gedurende de looptijd van uw lidmaatschap. Verwerking van bijzondere persoonsgegevens Aad van Loon Sport verwerkt de volgende bijzondere en/of gevoelige persoonsgegevens van u, indien u deze aan ons verstrekt ter uitvoering van de dienstverlening: gegevens over gezondheid gegevens over gewicht gegevens over trainingsdoelen Aad van Loon Sport gaat extra zorgvuldig om met deze persoonsgegevens en verwerkt deze alleen indien deze strikt noodzakelijk zijn voor het uitvoeren van de dienstverlening. Deze gegevens worden alleen aan andere binnen Aad van Loon Sport verstrekt indien zij de gegevens voor de uitvoering van hun werkzaamheden nodig hebben. Deze persoonsgegevens worden binnen 3 maanden na de beëindiging van uw lidmaatschap door ons verwijderd. VERSTREKKING AAN DERDEN De gegevens die u aan ons geeft kunnen wij aan derde partijen verstrekken indien dit noodzakelijk is voor uitvoering van de hierboven beschreven doeleinden. Zo maken wij gebruik van een derde partij voor: Het verzorgen van de internetomgeving; Het verzorgen van de (financiële) administratie; Het verzorgen van nieuwsbrieven en uitnodigingen; Het bijhouden van trainingsresultaten. Wij geven nooit persoonsgegevens door aan andere partijen waarmee we geen verwerkersovereenkomst hebben afgesloten. Met deze partijen (verwerkers) maken wij hierin uiteraard de nodige afspraken om de beveiliging van uw persoonsgegevens te waarborgen. Verder zullen wij de door uw verstrekte gegevens niet aan andere partijen verstrekken, tenzij dit wettelijk verplicht en toegestaan is. Een voorbeeld hiervan is dat de politie in het kader van een onderzoek (persoons)gegevens bij ons opvraagt. In een dergelijk geval dienen wij medewerking te verlenen en zijn dan ook verplicht deze gegevens af te geven. Tevens kunnen wij persoonsgegevens delen met derden indien u ons hier schriftelijk toestemming voor geeft. Binnen de EU Wij verstrekken geen persoonsgegevens aan partijen welke gevestigd zijn buiten de EU. Minderjarigen Wij verwerken enkel en alleen persoonsgegevens van minderjarigen (personen jongen dan 16 jaar) indien daarvoor schriftelijke toestemming is gegeven door de ouder, verzorger of wettelijke vertegenwoordiger. Bewaartermijn Aad van Loon Sport bewaart persoonsgegevens niet langer dan noodzakelijk voor het doel waarvoor deze zijn verstrekt dan wel op grond van de wet is vereist. Beveiliging Aad van Loon Sport neemt de bescherming van uw gegevens serieus en neemt passende maatregelen om misbruik, verlies, onbevoegde toegang, ongewenste openbaarmaking en ongeoorloofde wijziging tegen te gaan. De website van Aad van Loon Sport maakt gebruik van een betrouwbaar SSL Certificaat om te borgen dat uw persoonsgegevens niet in verkeerde handen vallen. Als u de indruk heeft dat uw gegevens niet goed beveiligd zijn of er aanwijzingen zijn van misbruik, of indien u meer informatie wenst over de beveiliging van door Aad van Loon Sport verzamelde persoonsgegevens, neem dan contact met Aad van Loon Sport. Cookies, of vergelijkbare technieken, die wij gebruiken Aad van Loon Sport gebruikt alleen technische en functionele cookies. En analytische cookies die geen inbreuk maken op uw privacy. Een cookie is een klein tekstbestand dat bij het eerste bezoek aan deze website wordt opgeslagen op uw computer, tablet of smartphone. De cookies die wij gebruiken zijn noodzakelijk voor de technische werking van de website en uw gebruiksgemak. Ze zorgen ervoor dat de website naar behoren werkt en onthouden bijvoorbeeld uw voorkeursinstellingen. Ook kunnen wij hiermee onze website optimaliseren. Onze cookies kunnen niet worden gebruikt om personen te identificeren. U kunt zich afmelden voor cookies door uw internetbrowser zo in te stellen dat deze geen cookies meer opslaat. Daarnaast kunt u ook alle informatie die eerder is opgeslagen via de instellingen van uw browser verwijderen. Door gebruik te maken van onze website gaat u akkoord met het gebruik van cookies. Rechten omtrent uw gegevens U heeft recht op inzage, rectificatie of verwijdering van de persoonsgegeven welke wij van u ontvangen hebben. Tevens kunt u bezwaar maken tegen de verwerking van uw persoonsgegevens (of een deel hiervan) door ons of door één van onze verwerkers. Ook heeft u het recht om de door u verstrekte gegevens door ons te laten overdragen aan uzelf of in opdracht van u direct aan een andere partij. Wij kunnen u vragen om u te legitimeren voordat wij gehoor kunnen geven aan voornoemde verzoeken. Mogen wij uw persoonsgegevens verwerken op basis van een door u gegeven toestemming hiertoe, dan heeft u altijd het recht deze toestemming in te trekken. Klachten of vragen Mocht u een klacht of vragen hebben over de verwerking van uw persoonsgegevens dan vragen wij u hierover direct contact met ons op te nemen. Komen wij er samen met u niet uit dan vinden wij dit natuurlijk erg vervelend. U heeft altijd het recht een klacht in te dienen bij de Autoriteit Persoonsgegevens, dit is de toezichthoudende autoriteit op het gebied van privacybescherming. Vragen Als u naar aanleiding van ons Privacy Statement nog vragen of opmerkingen heeft neem dan contact met ons op! Wijzigingen Aad van Loon Sport behoudt zich het recht voor om de inhoud van dit privacy policy te allen tijde te wijzigen. Functionaris Gegevensbescherming Aad van Loon Sport heeft Remon van Loon aangewezen als functionaris gegevensbescherming. Hij is bereikbaar via onderstaande contactgegevens: Contactgegevens Maasstraat 28a 2991 AD Barendrecht Tel. 0180-621229 info@aadvanloonsport.nl
Dat bewegen goed is tegen hart- en vaatziekten, depressies en diabetes weten de meeste mensen wel. Maar dat bewegen ook bescherming biedt tegen kanker, is veel minder bekend. Toch is dat inmiddels ook bewezen: meer bewegen geeft minder kans op kanker. En: meer bewegen helpt ook bij een beter herstel van kanker! Daarom start maandag 26 maart een oncologisch beweegprogramma bij Sport- en Gezondheidscentrum Aad van Loon Sport. Dit is speciaal voor mensen die behandeld zijn, of nog worden behandeld voor kanker. Twee ervaren fysiotherapeuten begeleiden je op een verantwoorde manier naar een actieve leefstijl. Als je behandeld bent, of nu behandeld wordt, voor kanker heb je veel baat bij het herwinnen en onderhouden van een actieve leefstijl. Positieve effecten op de kwaliteit van leven van een actieve leefstijl zijn ruimschoots aangetoond; het draagt bij aan de overlevingskans en het kan een aantal risicofactoren voor (het terugkeren van) kanker verminderen. Ook vermindert het risico op andere chronische aandoeningen, zoals hart- en vaatziekten. Door goed te gaan bewegen laat je het ‘patiënt-zijn’ steeds meer achter je, je overwint vermoeidheid, voelt je fitter en herwint zelfvertrouwen. De kwaliteit van leven verbetert. Marijke Sturm heeft zich gespecialiseerd als oncologisch fysiotherapeute en André Bek als trainingsfysiotherapeut. In dit programma vullen zij elkaar perfect aan. Marijke voert praktijk in het medisch centrum aan de Hoefslag. André werkt in het bekende sportcentrum aan de Maasstraat 28a onder het Gemeentehuis van Barendrecht. “In mijn werk word ik dagelijks geconfronteerd met het feit dat een groot deel van de samenleving te maken krijgt met kanker. Bij de behandeling van kanker is vermoeidheid een van de meest voorkomende bijwerkingen. Ongeveer 70% van de patiënten met kanker heeft te maken met vermoeidheidsklachten (verlies van spierkracht en conditie) na radiotherapie, chemotherapie of een operatie. Uit wetenschappelijk onderzoek is gebleken dat bewegen tijdens en na de behandeling van kanker bijdraagt aan het algemeen welzijn. Ik weet dat er een behoefte bestaat aan een goed beweegprogramma in een veilige en positieve omgeving en onder deskundige begeleiding. Samen met André wil ik daar gehoor aan geven,” zegt Marijke. “Ondanks het feit dat dit oncologisch beweegprogramma een medische insteek heeft, zal de setting allesbehalve medisch zijn. Het gaat nu juist om het ‘patiënt-zijn’ achter je te laten en weer in een positieve en gezellige sfeer op je eigen niveau aan je herstel en conditie te werken,” aldus André. Hoe gaat het programma in zijn werk? Je start met een mondelinge intake bij Marijke. In dat gesprek neemt zij de ziektehistorie, huidige status en bijzonderheden door. Daarbij maakt zij gebruik van diverse vragenlijsten. In een volgende fase doe je bij Aad van Loon Sport een aantal eenvoudige fysieke testen. Zo ontstaat een goed beeld van jouw belastbaarheid en trainingsdoel. Al deze gegevens vormen de basis voor een eerste schema. De training bestaat uit diverse onderdelen; zo werk je aan je uithoudingsvermogen, kracht, stabiliteit en mobiliteit. Je traint op je eigen niveau binnen de groep. De trainingen zijn op maandag van 15:30 tot 16:30 uur en op donderdag van 12:30 tot 13:30 uur. Het programma duurt 3 maanden en kan op ieder moment ingaan. De benodigde fysiotherapeutische consulten worden vanuit de zorgverzekering vergoed wanneer je aanvullend bent verzekerd voor fysiotherapie. De eigen bijdrage is 25 euro per maand voor het gebruik van de faciliteiten bij Aad van Loon Sport. Na die 3 maanden kun je desgewenst lid worden van het sportcentrum. Het beweegprogramma start op maandag 26 maart. Je kunt je aanmelden bij Fysiotherapiepraktijk Marijke Sturm aan de Hoefslag 1 -E te Barendrecht (tel. 06-13896547).
Wat is Five? Five®, het rug- en gewrichtsconcept, brengt de spierfuncties weer in orde. Hoe belangrijk een goed werkend bewegingsapparaat is, wordt ons vaak pas bewust als onze ledematen pijn doen en we bij onze dagelijkse activiteiten beperkt worden. Ons lichaam werkt met spierlussen waarin de bewegende gewrichten zich bevinden. Pijnvrij bewegen gaat alleen als een spier actief samentrekt en de partnerspier aan de andere kant ontspant. Wanneer de spier door gebrek aan beweging en een verkeerde houding verkort is, ontstaan complicaties en pijn. De kracht van de spier is hier niet de bepalende factor, maar alleen de lengte en spanning. Deze zorgen voor een probleemloze bewegingsafloop of voor pijn en blokkades. Five® geeft je je natuurlijke bewegelijkheid weer terug en zorgt dat klachten aan rug, nek, schouders en heupen verdwijnen. Five is de ideale remedie tegen ons zittende bestaan en onmisbaar voor iedereen die door een inactieve en zittende levensstijl zijn natuurlijke bewegelijkheid ziet verminderen. Voordelen van Five five® vermindert en geneest lichte tot heftige pijn in het bewegings-apparaat five® werkt zeer effectief tegen de klachten als gevolg van artrose en gewrichtsproblemen five® verbetert de atletische eigenschappen en vormt de derde trainingszuil naast conditie- en krachttraining five® optimaliseert en versterkt het spiersysteem five® werkt in hoge mate pijnverzachtend, al na 2-3 trainingen five® combineer je met je huidige training(en) en duurt slechts 10 min Introductieaanbieding leden Als lid van Aad van Loon Sport kun je profiteren van het introductieaanbod. Ervaar zelf wat Five voor je doet. Je doet een bewegelijkheidstest en krijgt een persoonlijke trainingskaart. Hierop staan de oefeningen. Deze worden uitgebreid uitgelegd. Na elke 20 trainingen worden de oefeningen aangepast en weer uitgelegd. Dit alles voor een éénmalige bijdrage van € 50,-. Ben je benieuwd of Five ook voor jou geschikt is? Bel voor meer informatie 0180-621229 of vul het formulier in.
Alice Wolf, gewichtsconsulent van praktijk Gezondgericht, is gespecialiseerd in de overgang en wat dat met je gewicht doet. Krijg je ineens een buikje? Lukt het niet meer om af te vallen? Verandert je lichaam en zit je kleding minder lekker? Eet je nog precies hetzelfde, maar kom je ineens aan? Volg het traject “overgang en een gezond gewicht” en leer waarom je lichaam verandert tijdens de overgang en hoe je toch kunt afvallen. Je kunt op elk moment starten in onderling overleg. Wat krijg je: intake waarbij je wordt gewogen en gemeten, er wordt een ruststofwisselingstest bij je uitgevoerd, gevraagd of je een online voedingsdagboek wil bijhouden en je krijgt een voedingsanalyse en een persoonlijk voedingsadvies. tussenevaluatie eindweging Kosten: 209,- Een groot aantal zorgverzekeraars vergoeden (gedeeltelijk) de begeleiding van een BGN-gewichtsconsulent vanuit het aanvullend pakket. Of en hoeveel je vergoed krijgt, is afhankelijk van de verzekering die je hebt. Voor de vergoedingen kun je kijken op: http://www.gewichtsconsulenten.nl/pages/29/Vergoedingen.html Meedoen of meer informatie? Maak dan een afspraak bij gewichtsconsulent Alice Wolf van praktijk GezondGericht door een e-mail te sturen naar info@gezondgericht.nl of te bellen naar: 06-37291301.
