De Milon Cirkel is een rondje fitnesstoestellen waarop je heel efficiënt je spierkracht en uithoudingsvermogen kunt verbeteren. Vraag onderaan een gratis proefles aan om het zelf te proberen.
Voor wie is de Milon Cirkel?
De Milon Cirkel is voor de beginnende en gevorderde sporter die een bepaald doel wil bereiken, maar niet meer dan 1 tot 2 keer per week kan sporten.
Hoe vaak moet je sporten voor resultaat?
Op de conventionele fitnesstoestellen moet je 2 tot 3 keer per week trainen om resultaat te bereiken. Een training duurt gemiddeld 1 tot 1,5 uur. Op de Milon Cirkel bereik je al resultaat met 1 training per 5 dagen van 35 minuten.
Waarom is de Milon Cirkel zo efficiënt?
Dit heeft te maken met de werking van de toestellen, de soort training en de methode van trainen.
1. Werking van de toestellen
Elke beweging die je maakt, heeft 2 richtingen: heen & terug. Je kunt altijd meer kracht leveren in de teruggaande beweging dan in de heengaande
beweging. Je kunt dus meer weerstand aan in de teruggaande beweging. Op gewone fitnesstoestellen kun je dat niet instellen. Het gewicht dat je kiest is heen en terug gelijk. Op de Milon toestellen kun je de teruggaande beweging zwaarder maken. Je gebruikt je spieren bij elke beweging optimaal en hebt dus meer resultaat van je training.
2. Soort training
Op de Milon Cirkel gebruik je alle grote spiergroepen, waardoor je met 6
oefeningen meer dan 80% van je spieren zeer efficiënt traint. 2 intensieve
oefeningen voor het uithoudingsvermogen maken de training compleet. Met de Milon cirkel verbeter je je kracht EN je conditie.
3. Methode van training
Op de Milon Cirkel ga je achter elkaar door. Elke krachtoefening duurt 1
minuut. Daarna heb je 30 seconden om te wisselen en begint de volgende oefening. Na elke 3 krachtoefeningen doe je 1 oefening voor het uithoudingsvermogen van 4 minuten. Daarna ga je weer verder met 3 krachtoefeningen. Doordat je minder rust hebt dan bij een gewone training, blijft je hartslag hoog en heeft de training meer effect.
Waarom spiertraining?
Vanaf je 30e levensjaar neemt je spiermassa ieder jaar af. Daarnaast worden door de veranderde maatschappij bepaalde spieren minder of zelfs niet meer gebruikt. Dit leidt vroeg of laat tot fysieke ongemakken zoals rugklachten,
overgewicht, gewrichtsklachten of andere gezondheidsklachten. Spiertraining kan veel klachten voorkomen of verminderen.
Overgewicht
Als je wilt afslanken kun je door spiertraining je ruststofwisseling verhogen, waardoor je gedurende de hele dag meer energie verbruikt. Elke kilogram spiermassa verhoogt je energieverbruik met 70 Kcal per dag.
Rug- en gewrichtsklachten
Door je spieren te trainen, ontlast je je gewrichten. Een steviger spiercorset zorgt ook voor stabiliteit van o.a. je wervelkolom. Spiertraining is een investering in je vitaliteit en kwaliteit van leven op korte en lange termijn. Daarnaast doe je oefeningen om de bewegelijkheid van de gewrichten te vergroten. Deze combinatie zorgt voor minder klachten aan rug, nek en schouders. Op de kracht-bewegelijkheidscirkel bij Aad van Loon Sport doe je deze training in 40 minuten.
Uniek in Barendrecht: de Fascia roller
Voor en na de training kun je je spieren en bindweefsel masseren op de Fascia roller. Dit is te vergelijken met bindweefselmassage, alleen dan minder pijnlijk. 3 minuten op de Fascia roller vermindert klachten en spierpijn.
Overige gezondheidsklachten
Voldoen aan de internationale beweegnorm verlaagt de kans op 40 chronische ziekten. Spiertraining is 1 van de 3 pijlers. De norm bestaat uit:
· 5x per week 30 minuten matig intensief bewegen (Nederlandse Norm Gezond Bewegen),
· 2x per week 20 minuten intensief bewegen (Fitnorm) en
· 2x per week 6 oefeningen voor spiertraining (Spiernorm).
Als je hieraan voldoet, wordt bewegen letterlijk een medicijn. Met 2x per week een rondje Milon voldoe je al aan de Fitnorm en de Spiernorm.
Voordelen van de Milon cirkel
Korte training, 1x per 5 dagen 35 minuten trainen voor resultaat
Door de unieke mogelijkheid om de heen- en teruggaande beweging verschillend te belasten, train je effectiever.
De toestellen stellen zich automatisch in naar jouw lichaam. Nooit meer handmatig instellen.
Alle grote spiergroepen worden efficiënt getraind.
Combinatie van spiertraining en conditietraining.
Vaste trainingstijd, je weet hoe lang je training duurt.
Zeer afwisselend, na 1 minuut ga je naar de volgende oefening.
De bewegingsuitslag wordt ingesteld, waardoor je de oefening niet verkeerd kunt uitvoeren.
Je kunt “Milonnen” op je eigen tijd.
Nooit wachten op een leeg toestel. Als je begonnen bent, kun je je training achter elkaar afmaken.
Fit, gezond & slank worden en blijven met 1x per 5 dagen 35 minuten trainen. Het kan! Op de 2 Milon Cirkels bij
Aad van Loon Sport.
Bert Ilmer:
"Ik ben na 8 jaar van mijn rugklachten af!"
"Ik loop al acht jaar met rugklachten. Heb fysiotherapie gehad, oefeningen gedaan en dat hielp wel even, maar het keerde steeds weer terug. Ik ben sinds oktober 2022 op de Milon cirkel begonnen en de klachten zijn helemaal weg. Ik kan het niet geloven. Het voelt fantastisch. Ik kan weer vrijuit spelen met mijn kleinkinderen. Ik hoef op straat niet meer op te letten of er tegels verkeerd liggen en me verstap, waardoor het in mijn rug schiet. Vroeger als ik ’s avonds op de bank lag om TV te kijken, had ik de volgende dag last van mijn rug. Ook dat is verleden tijd.
Ik heb heel wat sportscholen gehad en vond het nooit leuk. Nu ga ik met plezier. Dat komt door het resultaat, maar ook door de manier van trainen op de Milon cirkel. Het is afwisselend, de oefeningen zijn duidelijk en de sfeer is goed. Zelfs mijn vrouw is verbaasd, want die heeft mij nog nooit enthousiast gezien over sportscholen.
Ik ben begonnen op de vernieuwde cirkel die speciaal voor mensen met rug-, nek- en schouderklachten is. Dat zijn oefeningen om de bewegelijkheid van de gewrichten te verbeteren en de spierkracht te vergroten. Dat heeft enorm geholpen. Nu doe ik alle oefeningen en merk ik dat alle spieren sterker worden. Ik voel me 10 jaar jonger. Ik kan iedereen aanraden het te proberen. Het heeft mij na acht jaar pijnvrij gemaakt."
