Je hebt ze ongetwijfeld zien hangen. Misschien heb je ze wel eens gebruikt of heb je geen idee wat je ermee moet; de TRX. De TRX wordt door de bedenker omschreven als een mobiele sportschool die je overal mee naartoe kan nemen. Hij bedoelt daarmee, dat je je hele lichaam kunt trainen met de TRX. Er zijn inderdaad heel veel oefeningen die je ermee kunt doen. Doe mee met de workshop als: - je een idee wilt krijgen van de mogelijke oefeningen - je wilt weten waar je op moet letten als je met de TRX werkt - je weer eens variatie in je training wilt - je oefeningen wilt doen waarbij je ook je "core" aanspreekt De workshop duurt 30 minuten en is gratis voor leden. Opgeven is wel verplicht, aangezien er maar 7 plaatsen per workshop zijn. Aanmelden kan door het formulier in te vullen of bij de receptie (0180-621229). Deelname is op volgorde van aanmelding. De workshops worden gegeven op: Dinsdag 20 september 20.30 - 21.00 uur VOL Woensdag 21 september 19.00 - 19.30 uur Donderdag 22 september 18.00 - 18.30 uur Zaterdag 24 september 10.00 - 10.30 uur Zondag 25 september 10.00 - 10.30 uur Dinsdag 27 september 20.30 - 21.00 uur
Wil je in de zomer sporten maar (nog) geen lang langdurig abonnement? Maak dan gebruik van de zomeraanbieding. Sport 1 of 2 maanden voor een vast bedrag. Je kunt gebruik maken van alle groepslessen en fitness. Wil je een eigen fitnessprogramma, maak dan een afspraak met één van onze instructeurs. 1 maand kost € 55,-. Voor 2 maanden betaal je éénmalig € 85,-. De zomeraanbieding is af te sluiten t/m 31 juli.
Vrijdag 10 juni was de tweede spinningavond voor het Leontienhuis. Deelnemers konden voor minimaal € 100,- een fiets reserveren in één van de twee uren. De opbrengst gaat naar het opvanghuis voor kinderen met een eetstoornis. Hier blijkt grote behoefte aan te zijn. Het Leontienhuis is vorig jaar geopende door koningin Maxima en voorziet in een groeiende behoefte. De spinninglessen zouden gegeven worden door olympisch kampioene Leontien van Moorsel. Door privé omstandigheden moest zij vrijdagmiddag afzeggen. Op het laatste moment is Gert Jakobs, oud-wielrenner en vaste tafelgast van het RTL programma Tourdujour, bereid gevonden om haar plaats in te nemen. Gert was vrijdagmiddag onderweg op de fiets vanuit Eindhoven en is door zijn vrouw ergens in Brabant van zijn fiets gehaald en naar Aad van Loon Sport gebracht. Daar heeft hij samen met de instructeurs Iris Jansens en John van Gammeren de deelnemers een leuke spinningervaring gegeven met verhalen en ervaringen uit zijn eigen carrière. Bezoekers konden onder het genot van lekkere hapjes en drankjes genieten van de inspanningen van de deelnemers en de verhalen van Gert. Door de meer dan 60 deelnemers kon aan het eind van deze gezellige avond een mooi bedrag overhandigd worden aan het Leontienhuis.
Wil je kennismaken met longboarden of wil je op een veilige manier op straat kunnen longboarden? Doe dan mee met de beginnerscursus. Je leert omgaan met je longboard in het verkeer. Je kunt remmen, bochten maken, obstakels zoals stoepjes en hellingen afrijden en je leert nog een paar coole tricks. Cursus De cursus bestaat uit 2 lessen en is voor iedereen vanaf 8 jaar. Je hoeft geen eigen longboard te hebben. Je leert o.a. het volgende: – welke voet moet je voor zetten – steppen – verschillende remtechnieken – bochten maken – parcour 1 rijden (heuveltjes af, bochten maken en cruisen) – scherpe bocht maken Wanneer? Eerstvolgende cursus is woensdag 1 en 8 juni 2016 van 15.30 – 16.30 uur. Meedoen kan door het formulier in te vullen. Vul bij de opmerkingen in als je: – een longboard wil lenen – een helm wil lenen – pols-, knie- en elleboogbeschermers wilt lenen Wat kost het? Elke cursus van 2 lessen kost € 25,- inclusief gebruik van een longboard. Tijdens de lessen zijn een helm en pols-, knie- en elleboogbeschermers verplicht. Als je die niet hebt, kun je die huren (zie inschrijfformulier). Waar? De lessen worden gegeven op het NS station van Barendrecht. Meer informatie? Voor meer informatie kun je contact opnemen met Aad van Loon Sport op telefoonnummer 0180-621229.
Syrngy is een leuke, gevarieerde en intensieve groepsles van 30 minuten. Het hele lichaam komt aan bod. De les wordt 6 keer per week gegeven. Van maandag t/m donderdag om 20.00 uur en in het weekend om 11.30 uur. Wil je iets nieuws, iets leuks en er lekker tegenaan? Geef je dan op voor een gratis proefles.
Wil je ervaren wat trainen op de Milon cirkel is, dan kun je het 1 maand proberen. Ben je al lid, dan train je met je huidige abonnement. Wil je na de maand verder met de Milon cirkel, dan kun je overstappen op één van de Milon abonnementen, waarmee je onbeperkt mag sporten. Dit kan al vanaf € 61,50 per maand. Ben je nog geen lid, dan kun je een lidmaatschap nemen dat je na 1 maand kunt beëindigen, mocht het niet bevallen. Je ziet dus nooit lang "vast". We hebben nu bijna 6,5 jaar ervaring met de Milon Cirkel. Enkele feiten op een rij: - je kracht en uithoudingsvermogen wordt getraind - het gebruik van de machines is heel eenvoudig vanwege de automatische instellingen - trainen op de Milon Cirkel is gemakkelijker vol te houden vanwege de korte duur (35 minuten) - je merkt al na enkele weken vooruitgang in kracht en uithoudingsvermogen - je traint op je eigen niveau - bij blessures kunnen de instellingen aangepast worden - ongeveer 600 mensen trainen op de 2 cirkels bij Aad van Loon Sport - veel leden combineren de Milon Cirkel met groepslessen of gewone fitness We krijgen heel veel positieve reacties op de Milon Cirkel. Daarom bieden we de mogelijkheid van een proefmaand, zonder lange termijn verplichtingen.
Doel van de cursus Op een veilige manier op straat kunnen longboarden. Je kunt omgaan met je longboard in het verkeer. Je kunt remmen, bochten maken, obstakels zoals stoepjes en hellingen afrijden en je leert nog een paar coole tricks. Zowel voor beginners als iets meer gevorderden. Voor wie? Iedereen die wil longboarden vanaf 8 jaar. Er zijn 2 niveau's: van beginner tot gevorderd. Welke cursus kies ik? Alle cursussen bestaan uit 2 lessen. Je kunt de cursussen ook na elkaar volgen. Hieronder vind je de verschillende onderdelen die in de cursussen aan bod komen. Per cursus wordt naar het niveau van de cursisten gekeken. Zodra het niveau hoger of lager ligt, kunnen de clinics anders worden vorm gegeven dan hieronder vermeld staat. Ook kunnen de cursisten een eigen inbreng leveren tijdens de clinics. Niveau 1: Als je nog nooit op een longboard hebt gestaan of het alleen een keertje geprobeerd heb, schrijf je dan in voor deze cursus. Hierin behandelen we de volgenden onderdelen: – bepalen welk been voor hoort – leren steppen – verschillende remtechnieken leren gebruiken – bochten maken – parcour 1 rijden (heuveltjes af, bochten maken en cruisen) – scherpe bocht maken Niveau 2: Als je al een beetje kunt longboarden, bochten kunt maken en remmen, kun je meedoen met niveau 2. We behandelen de volgende onderdelen: – parcour 2 rijden (hogere heuvels af, bochten maken, cruisen) – uitvoeren van de Cross Step* – uitvoeren van de Peter Pan* – uitvoeren van de Ghostride kickflip *Bij de Cross Step en Peter Pan worden ook wat balans oefeningen behandeld. – het aanleren van verschillende manieren om te hurken – downhillen Wanneer? Eerstvolgende cursus is woensdag 1 en 8 juni 2016 van 15.30 – 16.30 uur. Meedoen kan door het formulier in te vullen. Vul bij de opmerkingen in als je: – een longboard wil lenen – een helm wil lenen – pols-, knie- en elleboogbeschermers wilt lenen Wat kost het? Elke cursus van 2 lessen kost € 25,- inclusief gebruik van een longboard. Tijdens de lessen zijn een helm en pols-, knie- en elleboogbeschermers verplicht. Als je die niet hebt, kun je die huren (zie inschrijfformulier). Waar? De lessen worden gegeven op het NS station van Barendrecht. Meer informatie? Voor meer informatie kun je contact opnemen met Aad van Loon Sport op telefoonnummer 0180-621229.
Heb je het skaten (her)ontdekt, maar is je remtechniek nog niet optimaal? Volg dan een remles en leer in 1 uur goed remmen met je remblok en sta snel stil. Zelfs onderaan een dijk of heuvel! Skaten geeft een gevoel van vrijheid. Dat wordt nog groter als je weet dat je je snelheid onder controle hebt. Je haalt dezelfde snelheid als op de fiets. Zou jij op een fiets gaan rijden waarvan de remmen het niet doen? Klik hier voor een filmpje over de remtechnieken. Investeer 1 uur van je tijd en je zult veel meer plezier beleven aan het skaten. Je kunt gaan en staan waar je wilt en hoeft geen "gevaarlijke" situaties te ontwijken, omdat je niet of niet goed kunt remmen. Let op! Voorwaarde om in 1 uur goed te leren remmen is, dat je wel al kunt skaten. Je krijgt privéles. Je kunt deze les met meerdere personen tegelijk volgen. Dus neem je vriend(innen) mee en boek met elkaar 1 uur privéles. Ben je nog helemaal onervaren, boek dan een privéles voor jou alleen, zodat je alle aandacht krijgt om eerst het skaten onder de knie te krijgen. De lessen worden gegeven op het NS station van Barendrecht. Privéles We gaan we op 1 aan de slag om het skaten en remmen te leren. Wat we gaan doen, wordt afgestemd op wat jij wilt leren. Dan kan zijn een stabiele skatehouding, veilig vallen en opstaan, remmen, remmend een heuveltje af etc... Het tempo wordt volledig bepaald door jou. Hoe sneller jij iets leert, hoe meer we kunnen doen in een uur. De kosten zijn 60,- voor 1 uur Privéles meerdere personen Als je al kunt skaten, maar (beter) wil leren remmen, kun je ook met vriend(en) of vriendin(nen) een privéles boeken. We gaan dan samen aan de slag om beter te leren remmen en remmend een heuveltje af te gaan. De kosten hiervoor zijn 40,- per persoon bij 2 deelnemers en 35,- per persoon bij 3 deelnemers. Ouder-kind les Wil je dat jouw kind veilig leert skaten en/of remmen en kun je zelf ook wel een lesje gebruiken? Doe dan de ouder-kind les van 1 uur. De kosten hiervan zijn 80,- voor 1 uur met 1 kind en 90,- per uur met 2 kinderen. In overleg wordt bepaald wat je wilt leren samen met je kind. Wil je een les afspreken? Vul dan het formulier in. Wie is de skateleraar? Remon van Loon geeft sinds 1998 cursussen inline-skaten voor beginners en gevorderen. Hij heeft ruime ervaring met beginners die nog nooit op skates of schaatsen gestaan hebben, tot vergevorderden die pootje over in 2 richtingen willen leren of achteruit rijden van een trap af. Afhankelijk van je niveau en wat je wilt leren wordt de les aangepast. Geen ervaring of angst om te vallen is geen probleem. Naast skatelessen heeft hij ook met groepen geskate door o.a. Parijs, Barcelona, Berlijn, Londen, Kopenhagen en Nice en organiseerde hij skatenights in Barendrecht in samenwerking met de buursportcoach.
Gratis fietsroutes vanuit Barendrecht De Zomerse Fietstour is een gratis evenement voor de recreatieve fietser. “Ik heb veel nieuwe plekken in mijn omgeving ontdekt.” Dat is de meest gemaakte opmerking van deelnemers aan de Zomerse Fietstour van vorige jaren. Vanaf 29 april krijgen de deelnemers 10 weken lang iedere week een fietsroute. Iedere deelnemer krijgt een stempelkaart. Op elke route zit een leuke horecagelegenheid die als stempelpost fungeert. Van 29 april tot 1 oktober kunnen de stempels gehaald worden. Bij minimaal 8 stempels krijg je een leuk aandenken. “Het leuke van de fietstour is dat je zelf kunt bepalen wanneer je gaat fietsen. En je komt weer eens ergens anders, aldus Jacques Hooijmeijer, één van de deelnemers van vorig jaar die zich alweer ingeschreven heeft voor dit jaar. De routes zijn tussen de 25 en 50 km lang en allemaal verschillend. Je fietst o.a. door de Hoekse Waard, Rhoon, Krimpenerwaard, Rotterdam en Barendrecht. De vaste startplaats is het centrum van Barendrecht, maar je kunt zelf bepalen waar je de route begint. Als je maar zorgt, dat je langs de stempelplaats komt. Deelnemers ontvangen de fietsroute iedere week via e-mail. Vervolgens kun je zelf bepalen wanneer je de route gaat fietsen. De Zomerse Fietstour is een initiatief van Aad van Loon Sport. “We krijgen veel enthousiaste reacties op de Zomerse Fietstour”, zegt Remon van Loon. Hij is de bedenker van dit evenement waarmee hij de afgelopen jaren honderden inwoners van Barendrecht en omgeving in de zomermaanden op de fiets heeft gekregen. “Mensen doen om verschillende redenen mee. Wat vooral aanspreekt is dat je zelf kunt bepalen of en wanneer je gaat fietsen. Sommigen willen ook gewoon de 10 fietsroutes hebben om eventueel in het najaar nog eens te kunnen fietsen, aldus Remon. Inschrijven kan via de website www.zomersefietstour.nl. De deelname is gratis. De bijbehorende stempelkaart kan afgehaald worden in het sportcentrum aan de Maasstraat 28a in Barendrecht. Voor meer informatie kun je kijken op de website www.zomersefietstour.nl.
Trainen met kettlebells vereist een goede techniek. Als je die beheerst, zul je merken dat je met een aantal oefeningen 60% of meer van je spieren gebruikt. Om dus alles uit je training te halen, is het belangrijk dat je exact weet hoe je de oefening moet uitvoeren. Om deze technieken aan te leren, starten we woensdag 20 april weer een cursus, waarin je dit leert. Na de cursus kun je doorgaan in een groepsles, of de oefeningen aan je eigen training toevoegen. De cursus valt onder de abonnementen en prepaidkaarten. Ben je geen lid, dan kun je ook meedoen. De 4-weekse cursus kost € 50,-. Om mee te doen, moet je: - 18 jaar of ouder zijn, - geen blessures hebben en - hard willen werken! Opgeven kan bij de receptie van Aad van Loon Sport.
Bonen passen helemaal in de nieuwe manier van eten. Ze zijn niet alleen heel lekker om mee te variëren, maar ook erg gezond. Bonen en peulvruchten zijn een bron van eiwitten, vezels, vitamines en goede koolhydraten. Door hun verzadigende effect zijn ze ook ideaal voor wie een dagje geen vlees wil eten. De Gezondheidsraad raadt niet voor niets in de Richtlijnen Goede Voeding aan om wekelijks peulvruchten te eten. Met dit receptenboekje wordt het je extra makkelijk gemaakt om bonen en peulvruchten te eten. Tien heerlijke recepten die je zowel als lunch en diner kunt eten. Wat dacht je van een Italiaanse soep met borlottibonen of risotto met kapucijners. Verrassend is de pannenkoekentaart met zoete kidneybonen: peulvruchten zijn namelijk een heel goed alternatief voor het reguliere beslag van veel zoete snacks. Klik hier om het boekje te downloaden Veel kookplezier en voor daarna: eet smakelijk!
Naar aanleiding van de zeer geslaagde editie van vorig jaar, is er ook dit jaar weer een Ladies Night. Er komen veel leuke stands met kleding, woonaccesoires, beauty producten en lekkernijen. Er is van alles te zien en te koop. Alle deelnemende partijen schenken een deel van hun omzet van deze avond aan het goede doel. Dat is dit jaar het RoParun team waar "onze" Iris Jansens deel van uitmaakt. Kaarten voor dit leuke evenement zijn gratis en zijn vanaf nu af te halen bij de receptie. Er zijn 200 kaarten beschikbaar.
Na een aantal cursussen gaan we starten met een vaste les. Deze is op zondag van 11.30 - 12.00 uur. De Halter en Kettlebell training is een intensieve training van 30 minuten. Alle oefening maken gebruik van meerdere spiergroepen. Tijdens deze les wordt alleen gebruik gemaakt van halters en kettlebells. Voordat je aan deze les mee kunt doen, moet je eerste de cursus Halter & Kettlebell training hebben gevolgd om de technieken goed aan te leren. In april gaan we weer starten met een nieuwe cursus voor iedereen die hiermee kennis wil maken.
Nadat een aantal van onze instructeurs zich in januari in het zweet heeft gewerkt, is het nu de beurt aan jullie. We hebben een heel afwisselend programa samengesteld. Kies één of meerdere onderdelen om mee te doen en steun de strijd tegen neuroblastoomkanker. Naast allerlei sportactiviteiten zijn er ook oud-hollandse spelletjes waar je aan mee kunt doen. Maar je kunt ook komen voor de wijnproeverij van Vinos Quixote (dezelfde als met de Leontienhuis spinningclinic). Hou je meer van zoet, dan kun je terecht bij de lekkernijen van Carol die alweer druk in de weer is voor het goede doel. Kortom, genoeg mogelijkheden om actief of passief je steentje bij te dragen. Hieronder het programma van de middag. Opgeven kan bij de receptie of door op deze mail te antwoorden. We vragen een minimale sponsorbijdrage van € 15,-. Sponsorlijsten en folders over Villa Joep krijg je bij de receptie. Programma: Valpreventie + tilworkshop senioren (13.00 - 14.00 uur) Een uur durende workshop waarin aandacht wordt geschonken aan de manier van vallen bij senioren om zo vervelende kneuzingen en botbreuken te voorkomen. En er wordt aandacht besteed aan hoe je het beste een zware krat kan tillen of hoe je je (klein)kind uit de box tilt. Allerlei handige en bruikbare tips die je direct kunt toepassen . Kettlebell training (14.00 - 14.45 uur) De full bodytraining met alleen gebruik van een kettlebell. De kettlebell is een oud Russisch trainingsmiddel en komt uit de tijd van de koude oorlog. Doordat het een onhandig voorwerp is moet je lichaam constant corrigeren en zijn dus de rompspieren altijd actief. Voor iedereen die een keer een full body workout wil ervaren. Let er wel op dat je blessurevrij bent. Fitboost (14.45 - 15.30 uur) Bootcamp training indoor. Met eigen lichaamsgewicht en/of materialen wordt in een korte tijd je hele lichaam getraind. Zowel kracht als uithoudingsvermogen staan centraal. Loopscholing (14.00 - 15.00 uur) Speciale loopscholing gegeven door Nisrine, 16 voudig nederlands jeugdkampioene. Zij geeft je een half uur techniektraining zoals skipling, tripling, laddertraining, enzovoort. Daarna ga je met haar een half uurtje joggen door Barendrecht. Spinning (13.00 - 16.00 uur) 3 uur lang gaan we weer spinnen. Laat je meeslepen door opzwepende muziek en door onze super enthousiaste instructeurs. Je kan drie uur alleen spinnen, met z’n tweeën allebei 1,5 uur fietsen of met z’n drieën allemaal één uur fietsen. Oudhollandse spelen (13.00 - 16.00 uur) Wie kent ze niet? Koekhappen, spijkerpoepen, sjoelen, spijkerbroekhangen enz. Ze passeren allemaal de revue. Met een tweetal ga je alle spellen af en houd je voor elkaar de score bij. Probeer zoveel mogelijk punten te verzamelen. De winnaar krijgt een leuke prijs. Plezier gegarandeerd Bootcamp (15.00 - 16.00 uur) Een pittige training in de buitenlucht. Je maakt gebruik van de omgeving en je eigen lichaamsgewicht. Ook is hardlopen een belangrijk onderdeel bij bootcamp. Ben je een echt buitenmens en houd je van buitensporten? Schrijf je dan in voor de bootcamp! Steps (15.30 - 16.00) Een half uurtje lekker losgaan met steps.
Al jarenlang wordt een gevarieerde hartrevalidatietraining gegeven op de dinsdagmiddag. Deze training is zo succesvol dat er vanaf 3 maart een nieuwe groep wordt opgestart op de vrijdagmiddag van 15.00 - 16.00 uur. Mensen met een (doorlopen) hartaandoening, bijvoorbeeld een hartinfarct of een hartritmestoornis, of nadat zij een hartoperatie hebben ondergaan, kunnen in eerste instantie deelnemen aan het poliklinische Capri-programma. Dit programma wordt in de regel gevolgd op advies van de cardioloog. Via het Capri-programma wordt er gewerkt aan lichamelijk, medisch en emotioneel herstel, en bewustwording van een gezonde leefstijl. Na deze eerste revalidatie kunnen deelnemers hun leven weer oppakken. Maar ook dan is het zeer belangrijk te blijven werken aan een gezonde leefstijl. Een extra steuntje in de rug is daarbij meestal welkom. Daarvoor draait bij Sport- en Gezondheidscentrum Aad van Loon Sport al jarenlang de hartrevalidatiegroep. Deze training sluit goed aan op het fysieke deel van het Capriprogramma. In een ongedwongen sfeer wordt op een enthousiasmerende wijze gewerkt aan het verbeteren van het uithoudingsvermogen, de kracht, de coördinatie en stabiliteit. De training is afwisselend en wordt gegeven door zeer ervaren trainers, allen fysiotherapeut of medisch trainer. De deelnemers variëren in leeftijd van in de vijftig tot over de tachtig. Een gemêleerd gezelschap van vrouwen en mannen met ieder hun eigen medische historie. Er wordt niet geklaagd, maar met veel plezier gewerkt aan de gezondheid. De groep is dermate groot geworden dat er voor nieuwe instroom een extra groep wordt gestart. Met ingang van 4 maart op de vrijdagmiddag van 15:00- 16:00 uur. Geïnteresseerden kunnen zich voor informatie wenden tot het sportcentrum onder het Gemeentehuis van Barendrecht (0180-621229). Een vrijblijvend gesprek met de fysiotherapeut is altijd mogelijk.
Zondag 21 februari zijn we gesloten geweest vanwege enorme wateroverlast. Door een defecte pomp is hemelwater teruggekomen en via de achteringang (bij de Milon cirkels) onder de deur doorgelopen. Het water stond tot aan de bar. De hele middenzaal en cardio stond ook onder water. Dankzij de inzet van vele medewerkers en schoonmakers kunnen we maandag 22 februari weer open. We hebben alle systemen en toestellen getest en alles werkt weer (en nog). Je kunt dus vanaf maandag gelukkig weer komen sporten. Wel is er nog enige overlast van vocht wat met name onder het podium van de Milon cirkel vandaan kan komen. We zullen dat regelmatig weghalen, maar het zal nog wel even duren voordat dat allemaal weg is. Ook staan er een aantal ornanje vochtvreters in de zaal die overtollig vocht weg moeten halen. We bekijken of we die de hele dag laten draaien, of alleen in de nacht. Er is zondagmiddag hard gewerkt om alles weer droog en schoon te krijgen. Toestellen zijn van hun plaats geweest, alle cardio is verzet om de vloer weer helemaal droog te maken. Enkele toestellen staan nog een beetje anders, maar dat gaan we zo snel mogelijk weer terugzetten. En toen iedereen lekker bezig was, kwam ook het plafond in de toiletten nog naar beneden, vanwege een overstroming bij onze bovenburen in het gemeentehuis. Hierdoor is het heren urninoir voorlopige even buiten gebruik. We bieden hierbij nogmaals onze excuses aan voor de overlast en aan iedereen die zondag niet heeft kunnen sporten. We hopen je deze week weer te zien.
