Januari is natuurlijk dé maand voor goede voornemens. Bovenaan de lijst staat ieder jaar weer afvallen. Is dat ook jouw goede voornemen, dan hebben we een tip: start met de voorbereiding alvast in december. Afvallen lukt het beste als je naast sporten ook op je voeding let. Dat is mogelijk met een dieet of door gezonde voeding. Alice Wolf van praktijk GezondGericht kan je begeleiden naar een gezond(er) voedingspatroon. De begeleiding wordt (gedeeltelijk) vergoed door een aantal zorgverzekeraars. Haar begeleidingstraject start met het meten van je ruststofwisseling en het invullen van een voedingsdagboek. Op basis hiervan maakt zij een persoonlijk voedingsadvies en kan ze je begeleiden tijdens het afslanktraject. Als je in januari gelijk wilt starten, maak dan in december al een afspraak voor de ruststofwisselingstest en het invullen van het voedingsdagboek. Alice kan dan je voedingsadvies alvast maken, zodat je daar in januari gelijk mee kunt starten. Bijkomend voordeel is dat je de eventuele vergoeding van je ziektekostenverzekeraar nog in 2016 kunt krijgen. Voor de vergoedingen kun je kijken op: http://www.gewichtsconsulenten.nl/pages/29/Vergoedingen.html Meer informatie? Kijk op www.gezondgericht.nl voor alle mogelijkheden of neem contact op met Alice via e-mail info@gezondgericht.nl of telefonisch: 06-37291301.
Wil jij "Back in shape" komen? Meld je dan nu aan! In een persoonlijk gesprek bekijken we wat voor jou "back in shape" betekent en wat je zilt bereiken. Op basis daarvan geven we een sportadvies. Dit advies is niet alleen afhankelijk van je doel, maar ook van je voorkeur voor sporten, het aantal keer dat je kunt sporten en eventuele blessures of beperkingen. Vervolgens heb je op al onze abonnementen een proefperiode van 6 weken waarin je kunt ervaren of het sporten iets voor je is. Je zit dus niet gelijk aan een lang abonnement vast. Je hebt altijd de mogelijkheid om na zes weken te stoppen als het niet bevalt. Wacht dus niet langer. Neem de stap. Dan helpen wij je weer "back in shape"! Vul je gegevens hieronder in.
In samenwerking met Alice Wolf, gewichtsconsulent van praktijk Gezondgericht, starten we in november met een cursus overgang en een gezond gewicht. Krijg je ineens een buikje? Lukt het niet meer om af te vallen? Verandert je lichaam en zit je kleding minder lekker? Eet je nog precies hetzelfde, maar kom je ineens aan? Doe mee met de cursus “overgang en een gezond gewicht” en leer waarom je lichaam verandert tijdens de overgang en hoe je toch kunt afvallen. De cursus start in november 2016. Inhoud van de cursus: 2 individuele afspraken waarin je wordt gewogen en gemeten, er wordt een ruststofwisselingstest bij je uitgevoerd, gevraagd of je een online voedingsdagboek wil bijhouden en je krijgt een voedingsanalyse en een persoonlijk voedingsadvies. 3 groepsbijeenkomsten met alle cursisten op woensdagochtend of donderdagavond. Kosten: €199,- Een groot aantal zorgverzekeraars vergoeden (gedeeltelijk) de begeleiding van een BGN-gewichtsconsulent vanuit het aanvullend pakket. Of en hoeveel je vergoed krijgt, is afhankelijk van de verzekering die je hebt. Voor de vergoedingen kun je kijken op: http://www.gewichtsconsulenten.nl/pages/29/Vergoedingen.html Meedoen of meer informatie? Maak dan een afspraak bij gewichtsconsulent Alice Wolf van praktijk GezondGericht door een e-mail te sturen naar info@gezondgericht.nl of te bellen naar: 06-37291301.
Je hebt ze ongetwijfeld zien hangen. Misschien heb je ze wel eens gebruikt of heb je geen idee wat je ermee moet; de TRX. De TRX wordt door de bedenker omschreven als een mobiele sportschool die je overal mee naartoe kan nemen. Hij bedoelt daarmee, dat je je hele lichaam kunt trainen met de TRX. Er zijn inderdaad heel veel oefeningen die je ermee kunt doen. Doe mee met de workshop als: - je een idee wilt krijgen van de mogelijke oefeningen - je wilt weten waar je op moet letten als je met de TRX werkt - je weer eens variatie in je training wilt - je oefeningen wilt doen waarbij je ook je "core" aanspreekt De workshop duurt 30 minuten en is gratis voor leden. Opgeven is wel verplicht, aangezien er maar 7 plaatsen per workshop zijn. Aanmelden kan door het formulier in te vullen of bij de receptie (0180-621229). Deelname is op volgorde van aanmelding. De workshops worden gegeven op: Dinsdag 20 september 20.30 - 21.00 uur VOL Woensdag 21 september 19.00 - 19.30 uur Donderdag 22 september 18.00 - 18.30 uur Zaterdag 24 september 10.00 - 10.30 uur Zondag 25 september 10.00 - 10.30 uur Dinsdag 27 september 20.30 - 21.00 uur
Wil je in de zomer sporten maar (nog) geen lang langdurig abonnement? Maak dan gebruik van de zomeraanbieding. Sport 1 of 2 maanden voor een vast bedrag. Je kunt gebruik maken van alle groepslessen en fitness. Wil je een eigen fitnessprogramma, maak dan een afspraak met één van onze instructeurs. 1 maand kost € 55,-. Voor 2 maanden betaal je éénmalig € 85,-. De zomeraanbieding is af te sluiten t/m 31 juli.
Vrijdag 10 juni was de tweede spinningavond voor het Leontienhuis. Deelnemers konden voor minimaal € 100,- een fiets reserveren in één van de twee uren. De opbrengst gaat naar het opvanghuis voor kinderen met een eetstoornis. Hier blijkt grote behoefte aan te zijn. Het Leontienhuis is vorig jaar geopende door koningin Maxima en voorziet in een groeiende behoefte. De spinninglessen zouden gegeven worden door olympisch kampioene Leontien van Moorsel. Door privé omstandigheden moest zij vrijdagmiddag afzeggen. Op het laatste moment is Gert Jakobs, oud-wielrenner en vaste tafelgast van het RTL programma Tourdujour, bereid gevonden om haar plaats in te nemen. Gert was vrijdagmiddag onderweg op de fiets vanuit Eindhoven en is door zijn vrouw ergens in Brabant van zijn fiets gehaald en naar Aad van Loon Sport gebracht. Daar heeft hij samen met de instructeurs Iris Jansens en John van Gammeren de deelnemers een leuke spinningervaring gegeven met verhalen en ervaringen uit zijn eigen carrière. Bezoekers konden onder het genot van lekkere hapjes en drankjes genieten van de inspanningen van de deelnemers en de verhalen van Gert. Door de meer dan 60 deelnemers kon aan het eind van deze gezellige avond een mooi bedrag overhandigd worden aan het Leontienhuis.
Wil je kennismaken met longboarden of wil je op een veilige manier op straat kunnen longboarden? Doe dan mee met de beginnerscursus. Je leert omgaan met je longboard in het verkeer. Je kunt remmen, bochten maken, obstakels zoals stoepjes en hellingen afrijden en je leert nog een paar coole tricks. Cursus De cursus bestaat uit 2 lessen en is voor iedereen vanaf 8 jaar. Je hoeft geen eigen longboard te hebben. Je leert o.a. het volgende: – welke voet moet je voor zetten – steppen – verschillende remtechnieken – bochten maken – parcour 1 rijden (heuveltjes af, bochten maken en cruisen) – scherpe bocht maken Wanneer? Eerstvolgende cursus is woensdag 1 en 8 juni 2016 van 15.30 – 16.30 uur. Meedoen kan door het formulier in te vullen. Vul bij de opmerkingen in als je: – een longboard wil lenen – een helm wil lenen – pols-, knie- en elleboogbeschermers wilt lenen Wat kost het? Elke cursus van 2 lessen kost € 25,- inclusief gebruik van een longboard. Tijdens de lessen zijn een helm en pols-, knie- en elleboogbeschermers verplicht. Als je die niet hebt, kun je die huren (zie inschrijfformulier). Waar? De lessen worden gegeven op het NS station van Barendrecht. Meer informatie? Voor meer informatie kun je contact opnemen met Aad van Loon Sport op telefoonnummer 0180-621229.
Syrngy is een leuke, gevarieerde en intensieve groepsles van 30 minuten. Het hele lichaam komt aan bod. De les wordt 6 keer per week gegeven. Van maandag t/m donderdag om 20.00 uur en in het weekend om 11.30 uur. Wil je iets nieuws, iets leuks en er lekker tegenaan? Geef je dan op voor een gratis proefles.
Wil je ervaren wat trainen op de Milon cirkel is, dan kun je het 1 maand proberen. Ben je al lid, dan train je met je huidige abonnement. Wil je na de maand verder met de Milon cirkel, dan kun je overstappen op één van de Milon abonnementen, waarmee je onbeperkt mag sporten. Dit kan al vanaf € 61,50 per maand. Ben je nog geen lid, dan kun je een lidmaatschap nemen dat je na 1 maand kunt beëindigen, mocht het niet bevallen. Je ziet dus nooit lang "vast". We hebben nu bijna 6,5 jaar ervaring met de Milon Cirkel. Enkele feiten op een rij: - je kracht en uithoudingsvermogen wordt getraind - het gebruik van de machines is heel eenvoudig vanwege de automatische instellingen - trainen op de Milon Cirkel is gemakkelijker vol te houden vanwege de korte duur (35 minuten) - je merkt al na enkele weken vooruitgang in kracht en uithoudingsvermogen - je traint op je eigen niveau - bij blessures kunnen de instellingen aangepast worden - ongeveer 600 mensen trainen op de 2 cirkels bij Aad van Loon Sport - veel leden combineren de Milon Cirkel met groepslessen of gewone fitness We krijgen heel veel positieve reacties op de Milon Cirkel. Daarom bieden we de mogelijkheid van een proefmaand, zonder lange termijn verplichtingen.
Doel van de cursus Op een veilige manier op straat kunnen longboarden. Je kunt omgaan met je longboard in het verkeer. Je kunt remmen, bochten maken, obstakels zoals stoepjes en hellingen afrijden en je leert nog een paar coole tricks. Zowel voor beginners als iets meer gevorderden. Voor wie? Iedereen die wil longboarden vanaf 8 jaar. Er zijn 2 niveau's: van beginner tot gevorderd. Welke cursus kies ik? Alle cursussen bestaan uit 2 lessen. Je kunt de cursussen ook na elkaar volgen. Hieronder vind je de verschillende onderdelen die in de cursussen aan bod komen. Per cursus wordt naar het niveau van de cursisten gekeken. Zodra het niveau hoger of lager ligt, kunnen de clinics anders worden vorm gegeven dan hieronder vermeld staat. Ook kunnen de cursisten een eigen inbreng leveren tijdens de clinics. Niveau 1: Als je nog nooit op een longboard hebt gestaan of het alleen een keertje geprobeerd heb, schrijf je dan in voor deze cursus. Hierin behandelen we de volgenden onderdelen: – bepalen welk been voor hoort – leren steppen – verschillende remtechnieken leren gebruiken – bochten maken – parcour 1 rijden (heuveltjes af, bochten maken en cruisen) – scherpe bocht maken Niveau 2: Als je al een beetje kunt longboarden, bochten kunt maken en remmen, kun je meedoen met niveau 2. We behandelen de volgende onderdelen: – parcour 2 rijden (hogere heuvels af, bochten maken, cruisen) – uitvoeren van de Cross Step* – uitvoeren van de Peter Pan* – uitvoeren van de Ghostride kickflip *Bij de Cross Step en Peter Pan worden ook wat balans oefeningen behandeld. – het aanleren van verschillende manieren om te hurken – downhillen Wanneer? Eerstvolgende cursus is woensdag 1 en 8 juni 2016 van 15.30 – 16.30 uur. Meedoen kan door het formulier in te vullen. Vul bij de opmerkingen in als je: – een longboard wil lenen – een helm wil lenen – pols-, knie- en elleboogbeschermers wilt lenen Wat kost het? Elke cursus van 2 lessen kost € 25,- inclusief gebruik van een longboard. Tijdens de lessen zijn een helm en pols-, knie- en elleboogbeschermers verplicht. Als je die niet hebt, kun je die huren (zie inschrijfformulier). Waar? De lessen worden gegeven op het NS station van Barendrecht. Meer informatie? Voor meer informatie kun je contact opnemen met Aad van Loon Sport op telefoonnummer 0180-621229.
Ben je nog heel onervaren en wil je op je eigen tempo leren skaten of ben je juist heel ervaren en wil je specieke technieken leren? Neem dan een privéles. Je hebt dan alleen, of met een klein groepje, les waardoor de oefeningen speciaal op jou worden afgestemd. Je leert in je eigen tempo de vaardigheden die jij wilt leren. Dag en tijd worden onderling afgesproken. Privéles is een oplossing als: je op korte termijn les wilt je heel onervaren bent en extra aandacht wilt je in 1 les wilt leren remmen op skates je heel ervaren bent en bepaalde trucjes wilt leren, zoals bv. slalommen, achteruit rijden, stoepjes op en af, pootje over, etc.. je met een klein groepje les wilt volgen Een privéles kost € 50,- per uur voor 1 persoon. Wil je met meer mensen samen een privéles afspreken, dan is de prijs op aanvraag. Wil je een privéles afspreken? Vul dan het inschrijfformulier in. Remon van Loon geeft sinds 1998 cursussen inline-skaten voor beginners. Hij heeft ruime ervaring met beginners die nog nooit op skates of schaatsen gestaan hebben, tot vergevorderden die pootje over in 2 richtingen willen leren of achteruit rijden van een trap af. Afhankelijk van je niveau en wat je wilt leren wordt de les aangepast. Geen ervaring of angst om te vallen is geen probleem. Naast skatelessen heeft hij ook met groepen geskate door o.a. Parijs, Barcelona, Berlijn, Londen, Kopenhagen en Nice en organiseert hij skatenights in Barendrecht in samenwerking met de buursportcoach.
Gratis fietsroutes vanuit Barendrecht De Zomerse Fietstour is een gratis evenement voor de recreatieve fietser. “Ik heb veel nieuwe plekken in mijn omgeving ontdekt.” Dat is de meest gemaakte opmerking van deelnemers aan de Zomerse Fietstour van vorige jaren. Vanaf 29 april krijgen de deelnemers 10 weken lang iedere week een fietsroute. Iedere deelnemer krijgt een stempelkaart. Op elke route zit een leuke horecagelegenheid die als stempelpost fungeert. Van 29 april tot 1 oktober kunnen de stempels gehaald worden. Bij minimaal 8 stempels krijg je een leuk aandenken. “Het leuke van de fietstour is dat je zelf kunt bepalen wanneer je gaat fietsen. En je komt weer eens ergens anders, aldus Jacques Hooijmeijer, één van de deelnemers van vorig jaar die zich alweer ingeschreven heeft voor dit jaar. De routes zijn tussen de 25 en 50 km lang en allemaal verschillend. Je fietst o.a. door de Hoekse Waard, Rhoon, Krimpenerwaard, Rotterdam en Barendrecht. De vaste startplaats is het centrum van Barendrecht, maar je kunt zelf bepalen waar je de route begint. Als je maar zorgt, dat je langs de stempelplaats komt. Deelnemers ontvangen de fietsroute iedere week via e-mail. Vervolgens kun je zelf bepalen wanneer je de route gaat fietsen. De Zomerse Fietstour is een initiatief van Aad van Loon Sport. “We krijgen veel enthousiaste reacties op de Zomerse Fietstour”, zegt Remon van Loon. Hij is de bedenker van dit evenement waarmee hij de afgelopen jaren honderden inwoners van Barendrecht en omgeving in de zomermaanden op de fiets heeft gekregen. “Mensen doen om verschillende redenen mee. Wat vooral aanspreekt is dat je zelf kunt bepalen of en wanneer je gaat fietsen. Sommigen willen ook gewoon de 10 fietsroutes hebben om eventueel in het najaar nog eens te kunnen fietsen, aldus Remon. Inschrijven kan via de website www.zomersefietstour.nl. De deelname is gratis. De bijbehorende stempelkaart kan afgehaald worden in het sportcentrum aan de Maasstraat 28a in Barendrecht. Voor meer informatie kun je kijken op de website www.zomersefietstour.nl.
Trainen met kettlebells vereist een goede techniek. Als je die beheerst, zul je merken dat je met een aantal oefeningen 60% of meer van je spieren gebruikt. Om dus alles uit je training te halen, is het belangrijk dat je exact weet hoe je de oefening moet uitvoeren. Om deze technieken aan te leren, starten we woensdag 20 april weer een cursus, waarin je dit leert. Na de cursus kun je doorgaan in een groepsles, of de oefeningen aan je eigen training toevoegen. De cursus valt onder de abonnementen en prepaidkaarten. Ben je geen lid, dan kun je ook meedoen. De 4-weekse cursus kost € 50,-. Om mee te doen, moet je: - 18 jaar of ouder zijn, - geen blessures hebben en - hard willen werken! Opgeven kan bij de receptie van Aad van Loon Sport.
Bonen passen helemaal in de nieuwe manier van eten. Ze zijn niet alleen heel lekker om mee te variëren, maar ook erg gezond. Bonen en peulvruchten zijn een bron van eiwitten, vezels, vitamines en goede koolhydraten. Door hun verzadigende effect zijn ze ook ideaal voor wie een dagje geen vlees wil eten. De Gezondheidsraad raadt niet voor niets in de Richtlijnen Goede Voeding aan om wekelijks peulvruchten te eten. Met dit receptenboekje wordt het je extra makkelijk gemaakt om bonen en peulvruchten te eten. Tien heerlijke recepten die je zowel als lunch en diner kunt eten. Wat dacht je van een Italiaanse soep met borlottibonen of risotto met kapucijners. Verrassend is de pannenkoekentaart met zoete kidneybonen: peulvruchten zijn namelijk een heel goed alternatief voor het reguliere beslag van veel zoete snacks. Klik hier om het boekje te downloaden Veel kookplezier en voor daarna: eet smakelijk!
Naar aanleiding van de zeer geslaagde editie van vorig jaar, is er ook dit jaar weer een Ladies Night. Er komen veel leuke stands met kleding, woonaccesoires, beauty producten en lekkernijen. Er is van alles te zien en te koop. Alle deelnemende partijen schenken een deel van hun omzet van deze avond aan het goede doel. Dat is dit jaar het RoParun team waar "onze" Iris Jansens deel van uitmaakt. Kaarten voor dit leuke evenement zijn gratis en zijn vanaf nu af te halen bij de receptie. Er zijn 200 kaarten beschikbaar.
Na een aantal cursussen gaan we starten met een vaste les. Deze is op zondag van 11.30 - 12.00 uur. De Halter en Kettlebell training is een intensieve training van 30 minuten. Alle oefening maken gebruik van meerdere spiergroepen. Tijdens deze les wordt alleen gebruik gemaakt van halters en kettlebells. Voordat je aan deze les mee kunt doen, moet je eerste de cursus Halter & Kettlebell training hebben gevolgd om de technieken goed aan te leren. In april gaan we weer starten met een nieuwe cursus voor iedereen die hiermee kennis wil maken.
