Sinds een aantal weken ziet de training van de herenselectie van GVB er iets anders uit. De krachttraining was altijd al een onderdeel, maar is door de samenwerking met Aad van Loon Sport een stuk effectiever en efficiënter geworden. Bram Soeteman, samen met Jeroen Fonteine trainer van de herenselectie van GVB, heeft in november contact gezocht met Aad van Loon Sport. “Wij zijn continue bezig het niveau van onze herenselectie te verhogen. Naast de technische training is krachttraining een onmisbaar onderdeel geworden. Aangezien dat niet onze expertise is, zijn we op zoek gegaan naar een partij die daar meer kennis van heeft.” Die vonden zij in Aad van Loon Sport. Na een inventarisatie van de wensen van de vereniging en de capaciteiten van de selectie is een schema gemaakt waarmee ze tijdens hun turntrainingen aan de slag kunnen. “Het was niet praktisch om ze naar het fitnesscentrum te laten komen, aangezien ze al veel tijd in hun trainingen stoppen. Daarom hebben wij een programma gemaakt dat ze in de turnhal kunnen gebruiken met de materialen die daar voorhanden zijn. Ze kunnen daar nu zelfstandig mee aan de slag. Voor de uitleg van de oefeningen gaat onze instructeur naar de turnhal”, aldus Remon van Loon van Aad van Loon Sport. Met de nieuwe oefeningen is de krachttraining een stuk gevarieerder en daarmee ook leuker geworden. De turners zien het nut er meer van in en doen de oefeningen serieuzer en daardoor beter. Nu afwachten wat het resultaat wordt in de wedstrijden, maar de sporters en wij als verenging zijn er in ieder geval heel blij mee.
Sinds februari zijn de openingstijden op vrijdag en zondag verlengd. Op vrijdag zijn we geopend tot 18.30 uur en op zondag zijn we geoepend vanaf 08.30 uur.
Vrijdag 22 januari heeft een team van Aad van Loon Sport meegedaan aan de elliptigotour voor Villa Joep. Een elliptigo is een crosstrainer voor buiten. De route van 85 km ging van Lienden naar het AMC in Amsterdam. De afstand is afgelegd in estafette, waarbij iedere deelnemer de helft van de afstand reed. In het AMC in Amsterdam zit het onderzoekscentrum naar neurobalstoomkanker bij kinderen. Villa Joep financieert het grootste deel van de onderzoeken en de wetenschappers die het onderzoek uitvoeren. We kregen daar een rondleiding en ze vertelden wat de laatste resultaten zijn. Hieruit bleek dat er de afgelopen jaren veel ontdekt is en dat een aantal onderzoeken in de afrondende fase zijn, waarna er daadwerkelijk patiëntjes geholpen kunnen worden met bepaalde vormen van deze zeer agressieve kankersoort. Het was een mooie dag. Een fantastische route door mooie stukjes Nederland. Hoewe het fris was, merkte je dat alleen als je niet hoefde te rijden. Bij elkaar hebben we bijna € 1.500,- opgehaald dankzij de sponsoring van vele leden en niet-leden. Technisch bureau Sparreboom uit Ridderkerk heeft ons een busje ter beschikking gesteld, waardoor we de hele dag met de groep bij elkaar konden blijven. Het filmpje van de dag vind je hier: https://www.youtube.com/watch?v=WUiecGsDz1M&feature=youtu.be
Leer de perfecte squat! De squat komt in veel trainingsschema's voor. Het is een hele goede oefening voor de bovenbenen en billen. Daarom is hij zowel bij mannen als vrouwen heel populair. Het meeste resultaat behaal je met een goede uitvoering. Wij leren je dat graag in een speciale workshop die gratis is voor onze leden. Deze workshops worden gegeven in de week van 11 t/m 17 januari. Iedere dag is er een workshop waarvoor je je kunt aanmelden. Wil jij weten hoe je de squat het beste uitvoert? Geef je dan op!
Cursus start met Spinning. Leer de technieken met deze nieuwe cursus. 5 lessen van 30 minuten op donderdag van 11.00 tot 11.30 uur. Begin rustig aan. Als je het leuk vindt, kun je na de cursus verder in 1 van onze vaste lessen. Aanmelden kan op info@aadvanloonsport.nl en bij de receptie in het fitnesscentrum. Maximaal 15 deelnemers. Prijs voor niet-leden: €45,-. Voor leden vallen de lessen onder het abonnement.
In november kon je bij ieder bezoek aan Aad van Loon Sport een fitnesskwartetkaart krijgen. De actie was een groot succes. De 4.000 beschikbare kaarten waren na ruim 2,5 week al weggegeven. Bij 4 kaarten van dezelfde kleur kreeg je een gelukslot. Uit alle geluksloten (bijna 500!) hebben we 27 prijswinnaars getrokken. Je kunt je prijs bij de receptie afhalen. Aangezien een aantal prijzen verse producten zijn, verzoeken we je je prijs zo snel mogelijk op te halen. Wil je het fitnesskwartet compleet hebben? Kom dan langs en haal de ontbrekende kaarten gratis op zolang de voorraad strekt. De prijzen: Bakkerij Pot - Speculaaspop: Leendert Holster - Speculaaspop: Trudie de Bruijn - Boterletter: Arnold Heemskerk - Boterletter: Carla de Winter Praktijk GezondGericht Vitaminecheck: - Ria Willemstein - Sylvia Gille - Dirk Berger Deze prijswinnaars worden door Alice gebeld om een afspraak te maken voor de vitaminecheck. Dijkxhoorn Lingerie Cadeaupakket: - Esther Booij - Marjo van Rijt - Inge van Breugel - Anja Klomps - Olga Stoffels De Bloemenjungle Kerstdecoratie / bloemstuk: - Leo van de Kruyt - Marja Lems - Marielle van de Burg - Sandra Degenaar - Enno Thedinga In de bonen Koffie / thee / cadeaupakket - Maaike van Staveren - Peter Jan Sondemeijer - Marianne van Rikxoort - Maria dos Sanchez - Ger Stolk Aad van Loon Sport Consumptiekaart: - Robert van de Willik - Geert Klein Entink - Corry Krüger - Ad van Eijsden - Daphne Devens Alle prijswinaars veel plezier, Het Aad van Loon team.
Laat je nu testen met de Vitastiq! Dit apparaat maakt gebruik van de EAV methode (elekro-acupunctuur). Door middel van drukpunten op je handen en je voeten worden je vitamine en mineralenniveaus in je lichaam bepaald. Er wordt getest op 20 vitamines en mineralen: vitamine A, C, D en E B-vitamines, magnesium, zink, calcium, selenium, foliumzuur, chroom, glucosamine, mangaan en omega 3-6. De test duurt ongeveer 15 tot 30 minuten. Je krijgt gelijk te zien of je een tekort hebt, of dat je goed zit. Bij een tekort krijg je advies wat je eraan kunt doen. De kosten voor de vitamine check zijn € 35,-. Leden van Aad van Loon Sport krijgen € 10,- korting en betalen € 25,-. Wil jij je vitamine en mineralen niveau weten? Vul dan het formulier in. Alice Wolf van praktijk GezondGericht neemt dan contact met je op.
We hebben een leuke actie voor onze leden: het fitnesskwartet. Elke dag dat je in november komt sporten, krijg je een kaart uit het kwartetspel. Heb je een kwartet (4 verschillende kaarten van dezelfde kleur), dan krijg je een gelukslot waarmee je kans maakt op één van de vele prijzen die we gaan verloten. De actie duurt van 1 tot en met 30 november en zolang de voorraad strekt. Meedoen is gratis.
Ook voor de cliënten van woonvoorziening Meliom, één van de 24-uurs locaties van St. IJsselmonde-Oost, is het belangrijk om in beweging te komen en te blijven. Om dit doel te bereiken bezoekt een aantal van onze cliënten het fitnesscentrum Aad van Loon Sport in Barendrecht. Om ook in de woonvoorziening actief in beweging te blijven, staan er op een aantal groepen home-trainers waar veelvuldig gebruik van wordt gemaakt. Dit wordt door de cliënten als positief ervaren en met plezier stappen ze dan ook op de hometrainer. Een van de hometrainers bleek helaas aan vervanging toe te zijn. Wij hebben gevraagd of Remon van Loon hier iets in kon betekenen voor de stichting. Wij werden enkele weken later verrast met een goed werkende hometrainer. Op de foto neemt Peter de Vroed de hometrainer officieel in gebruik. We willen Aad van Loon Sport hartelijk bedanken voor de aan ons ter beschikking gestelde home trainer.
Toen ik dat zei tegen mijn tandarts, viel zijn mond open van verbazing. Op zijn vraag “Waarom?” antwoordde ik dat ik er geen zin meer in had. "Het is zo’n gedoe. ’s Morgens heb ik vaak haast. De kinderen moeten op tijd op school zijn of ik moet op tijd op mijn werk zijn. Dan scheelt het toch weer een paar minuten. En ’s avonds ben ik te moe, heb ik er geen zin in en wil ik gelijk naar bed." “Maar je weet toch dat dat slecht is voor je gebit. Vroeg of laat krijg je daar last van. Je kunt gaatjes krijgen, tandsteen, slechte adem en ontstekingen. Allemaal redenen om toch 2x per dag te blijven poetsen”, probeerde hij mij te overtuigen. “Maar u kunt mij toch niet garanderen dat dat niet gebeurt als ik wel blijf poetsen. Ik heb immers al een paar gaatjes”, was mijn antwoord. “Dat klopt, maar het risico dat het gaat gebeuren is kleiner. En wat is nou 2x per dag poetsen. Hoeveel tijd ben je daarmee kwijt?” vervolgde de tandarts. Ik rekende hem voor: “2x per dag poetsen is 2x 2 minuten. Daarbij moet ik ook nog met tandenstokers aan de gang en met mondwater spoelen. Ik denk dat dat toch wel 3 tot 5 minuten per keer is, maal 2 dus gemiddeld zo’n 6-10 minuten per dag. Ga uit van gemiddeld 8 minuten, komt dat per week toch op 56 minuten uit”. Hij antwoordde: “Dus met nog geen uur per week kun je heel veel doen om het risico op een slecht gebit te verkleinen. Dat is toch geen al te grote investering qua tijd?” En daar moest ik hem wel gelijk in geven. Waarschijnlijk vind je bovenstaande wat overdreven. Het kost inderdaad niet veel tijd om je gebit in goede conditie te houden, ook al weet je dat het geen garantie geeft dat er niets gebeurt. Zou het niet mooi zijn als dit principe niet alleen zou gelden voor de conditie van je gebit, maar voor de conditie van je hele lichaam, je algehele gezondheid? Goed nieuws! Dat principe is er: krachttraining, het “tanden poetsen” voor je hele lichaam. Krachttraining heeft vele gezondheidsvoordelen, nog veel meer dan dat je alleen met het poetsen van je tanden hebt. We zetten ze even op een rijtje: Krachttraining: Zorgt voor sterkere spieren, waardoor de belasting op pezen en gewrichten lager is. Zorgt hierdoor voor minder slijtage aan o.a. rug, knieën en enkels. Zorgt voor meer spiermassa, waardoor je over de gehele dag meer calorieën verbrandt. Ondersteunt hierdoor het afslankproces en zorgt dat het gemakkelijker is op gewicht te blijven als je bent afgevallen. Zorgt voor sterkere botten en gaat botontkalking tegen. Zorgt voor een sneller herstel na een operatie of blessure. Verlaagt de glucosetolerantie bij mensen met suikerziekte. Verlaagt je cholesterol. Verlaagt de bloeddruk. Zorgt voor een hogere belastbaarheid waardoor de dagelijkse activiteiten gemakkelijker worden. Zorgt voor meer zelfvertrouwen en een beter zelfbeeld. Verjongt je lichaam door de aanmaak van hormonen die helpen bij het onderhoud en herstel van lichaamscellen. Maakt je slimmer door de aanmaak van hormonen in de hersenen die de hersencellen nieuwe verbindingen laat maken. Hierdoor ben je in staat nieuwe informatie op te nemen. Vanaf je dertigste jaar neemt je spiermassa af als gevolg van ouderdom. Doe je daar niets aan, dan krijg je vroeg of laat te maken met de gevolgen daarvan. Wil je het risico daarop verkleinen, dan is er één oplossing: krachttraining. En het is nooit te laat om ermee te beginnen! Zelfs als je ouder dan 60 jaar bent, kun je de afname van spierkracht omkeren en daarmee je gezondheid positief beïnvloeden. En natuurlijk, krachttraining kost tijd. Met een goed trainingsschema, opgesteld door professionals kun je met 2 tot 3 keer een uur per week deze gezondheidsvoordelen al behalen. Met dit schema zul je naast spierkracht ook je uithoudingsvermogen verbeteren. Op de Milon Cirkel kan het nog iets sneller, met 2 keer per week 35 minuten. Stoppen met tanden poetsen en sporten is misschien niet helemaal met elkaar te vergelijken. Toch zijn er veel overeenkomsten: Het is beide een middel om je gezondheid te verbeteren Het is beide een middel om er beter uit te zien Als je het netjes doet, geeft het geen garantie dat er niets “fout” gaat Je ondervindt niet gelijk de nadelige effecten als je ermee stopt. Zo heb je niet gelijk gaatjes als je stopt met poetsen en word je ook niet gelijk ziek of krijg je fysieke klachten als je stopt met sporten Het is beide onmisbaar geworden in de moderne maatschappij met een overvloed aan suiker (slecht voor je gebit) en steeds minder beweging (computers, TV, liften, roltrappen etc.) Van beiden is wetenschappelijk bewezen dat het de kans op problemen vermindert Je zult niet zo snel stoppen met tanden poetsen omdat je het niet leuk vindt of omdat je er geen tijd voor hebt. Met 56 minuten per week investeer je in de gezondheid van je gebit. Met 70 minuten per week (nog geen kwartier langer) kun je je algehele gezondheid onderhouden en zelfs verbeteren. Waarom is “geen tijd” of “ het niet leuk vinden” dan ineens wel een goede reden om het niet te doen of ermee te stoppen? Misschien helpt het om niet van jezelf te verwachten dat het sporten leuk moet zijn. Je kunt het ook, net als tanden poetsen, zien als een middel om je algehele gezondheid te verbeteren en daarmee de rest van de tijd (dat zijn 10.010 minuten per week) leuker te maken voor je. Krachttraining is investeren in je gezondheid. Vind jij jezelf belangrijk genoeg om daar tijd voor te maken?
Een baan als fitnessinstructeur bestond vroeger nog niet. De laatste 20 jaar is dit beroep echter aan een grote opmars bezig. Hoe word je eigenlijk fitnessinstructeur? Voor het beroep fitnessinstructeur zijn verschillende opleidingen te volgen, meestal onderverdeeld in een Fitness A (basis) en Fitness B (gevorderd) diploma. Deze 2 opleidingen zijn de enige rijkserkende fitnessopleidingen in Nederland. Fitness A diploma Om in aanmerking te komen voor een Fitness-A-diploma hoor je minimaal op MBO-3 niveau te zitten. In deze opleiding leer je mensen begeleiden in de sportschool. Coachen, motiveren en de opbouw van een gedegen kennis van de functionele anatomie, trainingskleer, fysiologie, biomechanica en de invloed van kracht- en cardiotraining vormen onderdelen van de opleiding. Je bouwt kennis op van oefeningen, trainingswetten en trainingsregels en leert zelfstandig mensen te begeleiden. Voeding en blessurepreventie behoren ook tot de leerstof. Deze opleiding wordt sinds 1995 bij Aad van Loon Sport aangeboden. Aad van Loon Sport heeft zich sinds sinds die tijd bewezen als de beste Fitnesstrainer-A-opleider van de Randstad. Ons slagingspercentage ligt boven de 90%. Wij zijn geen lesfabriek, maar een kleinschalige enthousiaste opleider waar slechts één opleiding per jaar wordt georganiseerd. Kijk hier voor uitgebreide informatie. De opleiding duurt ongeveer een half jaar en wordt jaarlijks op zondagen gegeven van begin oktober tot medio maart. Er is een mix tussen theorie- en praktijklessen. Daarnaast wordt er een grote mate van zelfstudie verwacht. Een stage en het samenstellen van een portfolio behoren ook tot de opleiding. De opleiding wordt gevolgd door mensen die van hun passie hun beroep willen maken of daarmee parttime iets willen bijverdienen, door mensen die 'gewoon' hun trainingskennis willen verdiepen en door mensen die al werken in de fitnessbranche en hun kennis willen actualiseren. Fitness B diploma Om in aanmerking voor fitness diploma B te komen hoor je fitness diploma A op zak te hebben. Deze pittige opleiding gaat veel verder dan de A-opleiding. Zo leer je bijvoorbeeld veel meer over doelgerichte training, zoals werken met topsporters en met mensen waarbij de beroepsconntext hoge eisen stelt aan hun getraindheid. Bij Aad van Loon Sport wordt deze opleiding alleen gegeven als daar voldoende belangstelling voor bestaat. Ons programma De fitnessopleiding van Aad van Loon Sport bestaat uit 13 cursusdagen en wordt afgesloten met een Fit!vak branche-erkend examen. Dit betekent dat de kwaliteit gegarandeerd en gecontroleerd is en dat je je kunt registeren in het FITNED.NL register (niveau 3). Klik hier voor meer info en inschrijving.
Miranda Selier heeft meegedaan met de cursus Afvallen Loont!. Dit is een afslankcursus die Aad van Loon Sport in samenwerking met praktijk GezondGericht en een aantal Barendrechtse kledingzaken geeft. Ze heeft daarbij een mooi resultaat gehaald en daarmee een leuk bedrag verdiend dat zij gaat besteden bij Dijkxhoorn Lingerie. Miranda is heel enthousiast: “de cursus Afvallen Loont! is mij erg goed bevallen. Ik dacht dat ik na meerdere afvalpogingen heel veel wist over afvallen en gezond eten, maar wat ik niet in de gaten had, is dat de regelmaat van de inname van voedsel en de juiste voedingskeuzes heel belangrijk zijn. De groepsbijeenkomsten zijn heel nuttig, omdat je daar ervaringen met elkaar kan delen en erachter komt dat je veelal dezelfde zwakheden hebt als de andere deelnemers van de cursus. Ook was de aanvullende technische informatie heel bruikbaar. Bijvoorbeeld het verhaal dat je lichaam werkt als een houtkachel, dat je het vuurtje brandend moet houden. Eigenlijk een heel logisch verhaal in combinatie met je persoonlijke ruststofwisseling die voordat de cursus begint wordt opgemeten d.m.v. een test. Mij viel het reuze mee hoeveel calorieen ik mocht eten, wel 1700 kcal per dag en daarnaast 2x per week op de Milon cirkel met als resultaat na 3 maanden 7,3 kg afgevallen en 9 cm minder tailleomvang. Heel leuk om met zo'n positief resultaat de zomervakantie in te gaan. Meer informatie: www.nugaikafvallen.nl
Je kent het wel, je loopt maar door met vragen als: “Hoe ga ik om met mijn verstuikte enkel?”, “Waarom heb ik nog steeds die pijnlijke schouder?”, of “Die rugpijn zeurt nu wel erg lang door”. Om dit soort vragen snel en deskundig te kunnen beantwoorden, kun je terecht op het gratis fysiotherapeutische inloopspreekuur op donderdag van 14.00-15.00 uur. Dit spreekuur wordt verzorgd door Marijke Sturm en André Bek in ruimte naast de ingang, waar ook praktijk GezondGericht gehuisvest is.
Volgens ons ANP zou dat het geval zijn. In de gezaghebbende British Medical Journal verscheen een Zweedse studie waaruit bleek dat we eerder doodgaan als we melk drinken en dat vrouwen er makkelijker botbreuken van oplopen. De epidemiologische studie was opgezet om te achterhalen welke ziekterisico's geassocieerd kunnen worden met de consumptie van melk. Interpreteren met voorzichtigheid De onderzoekers die de studie publiceerden zeggen nadrukkelijk dat hun onderzoeksgegevens met de nodige voorzichtigheid moeten worden geïnterpreteerd. Ze schrijven: Given the observational study designs with the inherent possibility of residual confounding and reverse causation phenomena, a cautious interpretation of the results is recommended. Het nieuws -' van melk ga je eerder dood' - gaat niettemin als een lopend vuurtje door de wereld. Gefermenteerde melkproducten, zoals yoghurt en kwark, zouden daarentegen het omgekeerde resultaat laten zien. De Nederlandse voedingsdeskundige Jaap Seidell maakte 2 tweets over de studie: "BMJ hoge inname melk geassocieerd met verhoogd risico op overlijden & geen bescherming tegen botbreuken. Melk moet?" — jacob seidell (@jaapseidell) October 29, 2014 "Uit Zweeds onderzoek blijkt associatie tussen melkconsumptie & overlijden. Dit is niet bevestigd in ander onderzoek." — jacob seidell (@jaapseidell) October 29, 2014
De kop is eraf! Op zondag 12 oktober startte de gerenommeerde Fitnesstrainer-A-opleiding (sinds 1995) van Aad van Loon Sport . Deze opleiding leidt op tot het officiële branchediploma van Fit!vak. Dit diploma geeft een helder en overtuigend bewijs van de bekwaamheid van de fitnessprofessional. Deze eerste dag stond in het teken van kennismaking met het boeiende vak. Klas 2014 is een veelbelovende groep die het komende half jaar flink onder handen wordt genomen door onze gepassioneerde en ervaren docenten Marco Hoetelmans en André Bek
