Nadat een aantal van onze instructeurs zich in januari in het zweet heeft gewerkt, is het nu de beurt aan jullie. We hebben een heel afwisselend programa samengesteld. Kies één of meerdere onderdelen om mee te doen en steun de strijd tegen neuroblastoomkanker.
Naast allerlei sportactiviteiten zijn er ook oud-hollandse spelletjes waar je aan mee kunt doen. Maar je kunt ook komen voor de wijnproeverij van Vinos Quixote (dezelfde als met de Leontienhuis spinningclinic). Hou je meer van zoet, dan kun je terecht bij de lekkernijen van Carol die alweer druk in de weer is voor het goede doel.
Kortom, genoeg mogelijkheden om actief of passief je steentje bij te dragen. Hieronder het programma van de middag. Opgeven kan bij de receptie of door op deze mail te antwoorden. We vragen een minimale sponsorbijdrage van € 15,-. Sponsorlijsten en folders over Villa Joep krijg je bij de receptie.
Programma:
Valpreventie + tilworkshop senioren (13.00 - 14.00 uur)
Een uur durende workshop waarin aandacht wordt geschonken aan de manier van vallen bij senioren om zo vervelende kneuzingen en botbreuken te voorkomen. En er wordt aandacht besteed aan hoe je het beste een zware krat kan tillen of hoe je je (klein)kind uit de box tilt. Allerlei handige en bruikbare tips die je direct kunt toepassen .
Kettlebell training (14.00 - 14.45 uur)
De full bodytraining met alleen gebruik van een kettlebell. De kettlebell is een oud Russisch trainingsmiddel en komt uit de tijd van de koude oorlog. Doordat het een onhandig voorwerp is moet je lichaam constant corrigeren en zijn dus de rompspieren altijd actief. Voor iedereen die een keer een full body workout wil ervaren. Let er wel op dat je blessurevrij bent.
Fitboost (14.45 - 15.30 uur)
Bootcamp training indoor. Met eigen lichaamsgewicht en/of materialen wordt in een korte tijd je hele lichaam getraind. Zowel kracht als uithoudingsvermogen staan centraal.
Loopscholing (14.00 - 15.00 uur)
Speciale loopscholing gegeven door Nisrine, 16 voudig nederlands jeugdkampioene. Zij geeft je een half uur techniektraining zoals skipling, tripling, laddertraining, enzovoort. Daarna ga je met haar een half uurtje joggen door Barendrecht.
Spinning (13.00 - 16.00 uur)
3 uur lang gaan we weer spinnen. Laat je meeslepen door opzwepende muziek en door onze super enthousiaste instructeurs. Je kan drie uur alleen spinnen, met z’n tweeën allebei 1,5 uur fietsen of met z’n drieën allemaal één uur fietsen.
Oudhollandse spelen (13.00 - 16.00 uur)
Wie kent ze niet? Koekhappen, spijkerpoepen, sjoelen, spijkerbroekhangen enz. Ze passeren allemaal de revue. Met een tweetal ga je alle spellen af en houd je voor elkaar de score bij. Probeer zoveel mogelijk punten te verzamelen. De winnaar krijgt een leuke prijs.
Plezier gegarandeerd
Bootcamp (15.00 - 16.00 uur)
Een pittige training in de buitenlucht. Je maakt gebruik van de omgeving en je eigen lichaamsgewicht. Ook is hardlopen een belangrijk onderdeel bij bootcamp. Ben je een echt buitenmens en houd je van buitensporten? Schrijf je dan in voor de bootcamp!
Steps (15.30 - 16.00)
Een half uurtje lekker losgaan met steps.
