Hoe weet je of spierpijn normaal is of een blessure?
Spierpijn duurt 2–5 dagen en verbetert. Een blessure niet — leer het verschil herkennen.
Maak kennis met Aad van Loon Sport!
Archieven: kennisbank
Hoe voorkom je blessures tijdens krachttraining?
Slim krachttrainen voorkomt blessures — ontdek welke fouten je moet vermijden voor veilige resultaten.
Hoeveel eiwitten heb je nodig voor spiergroei?
Ontdek hoeveel eiwitten jij dagelijks nodig hebt voor optimale spiergroei en welke bronnen het beste werken.
Waarom verlies je spierkracht naarmate je ouder wordt?
Vanaf je 30e verlies je spiermassa — maar met de juiste aanpak is dat te vertragen. Ontdek hoe.
Hoe weet je of je genoeg eiwitten eet om fitter te worden?
Eet jij genoeg eiwitten? Ontdek de signalen van een tekort en hoe 1,6–2g per kg jouw resultaten versnelt.
Hoe motiveer je jezelf als de weegschaal niet beweegt?
Gewicht stilgestaan? Ontdek waarom een plateau normaal is en hoe je toch vooruitgang meet en motivatie behoudt.
Hoe beïnvloedt slaap je gewicht en vetverbranding?
Slaaptekort saboteert je vetverbranding via hormonen — ontdek hoeveel slaap je écht nodig hebt.
Kan krachttraining helpen bij stress en mentale gezondheid?
Krachttraining verlaagt stresshormonen én verbetert je stemming — ontdek hoe snel jij het verschil merkt.
Wat is het verschil tussen hypertrofie en krachttraining?
Spieren kweken of sterker worden? Ontdek hoe hypertrofie en krachttraining écht van elkaar verschillen.
Wat zijn de beste oefeningen voor het opbouwen van spierkracht?
Squats, deadlifts en rijen: ontdek welke oefeningen écht spierkracht opbouwen en hoe je slim traint.