Hoe ga je uit eten als je wilt afvallen?
Uit eten én afvallen? Met deze praktische tips maak je bewuste keuzes zonder je sociale leven op te offeren.
Maak kennis met Aad van Loon Sport!
Archieven: kennisbank
Kun je afvallen door anders te ademen tijdens het sporten?
Zuurstof is de sleutel tot vetverbranding — ontdek hoe jouw ademhaling sportprestaties en gewichtsverlies beïnvloedt.
Hoe houd je een calorietekort vol zonder honger?
Slim afvallen zonder honger: ontdek hoe 300–500 kcal tekort én de juiste voeding het verschil maken.
Hoe bereken je een gezond calorietekort?
Bereken je calorietekort in 5 stappen en val gezond af — zonder spierverlies of eeuwig honger.
Waarom is de weegschaal niet de beste maatstaf voor vooruitgang?
De weegschaal liegt — ontdek waarom lichaamssamenstelling veel meer zegt dan je gewicht.
Hoeveel stappen per dag helpen echt bij afvallen?
7.000 stappen of 10.000? Ontdek hoeveel stappen jij dagelijks nodig hebt om écht af te vallen.
Wat is het effect van eiwitrijke voeding op je verzadigingsgevoel?
Eiwitten verzadigen langer dan koolhydraten — ontdek hoe hormonen, vertering en de juiste voedingskeuzes jouw hongergevoel beïnvloeden.
Hoe voorkom je spierverlies tijdens het afvallen?
Val af zonder spierverlies: ontdek het juiste calorietekort, eiwitbehoefte en trainingsaanpak voor duurzaam resultaat.
Hoe beïnvloedt je darmstelsel je hongergevoel?
Je darmen bepalen je hongergevoel via hormonen en bacteriën — ontdek hoe dat werkt en wat je eraan kunt doen.
Wat is het effect van seizoenen op je gewicht en eetlust?
In de winter komen mensen gemiddeld 0,5 tot 2 kilo aan — ontdek waarom en hoe je dat voorkomt.